孕晚期睡眠質量明顯變差怎么辦呢？

我現(xiàn)在懷孕已經(jīng)九個月了，最近晚上總是很容易驚醒，并且每次醒了就很難再睡著。在孕晚期的時候，睡眠質量差要怎么辦好呢？

在孕晚期的時候，如果感覺到睡眠質量比較差，可以在睡前盡量減少大腦興奮的程度，可以適當做一些放松的運動體操。盡量不要喝飲料，尤其是濃茶和咖啡，保持臥室安靜舒適，可以在睡前關閉窗戶，減少噪音的進入，喜歡臥室的溫度不宜過高。在白天的時候也可以進行適度的運動，盡量減少睡覺時間，一般人在身體比較疲乏的時候，睡眠也會比較好一點的。