睡眠不足吃什么好

作者:小王  時間:2014-05-08 09:19:05  來源: 大眾養(yǎng)生網

人一天當中有很多重要的事情要做,其中一件就是睡覺。一天24小時,人的睡眠最少要達到8小時以上才算是正常的睡眠?,F(xiàn)在很多人因為工作,學習的原因導致每天都沒有足夠的睡眠時間。人一旦睡眠不足就很容易出現(xiàn)沒有精神聽課,工作,包括沒有食欲吃飯的現(xiàn)象。所以說一個好的睡眠對于人來說是多么的重要。

雖然人人都知道好的睡眠質量對人體有多重要,但是在很多時候人們往往因為各種

睡眠不足吃什么好

各樣的原因做不到這樣。所以很多人都希望知道如果自己出現(xiàn)睡眠不足的情況多吃什么比較好。那么今天就跟大家分享一下睡眠不足吃什么好。

每年的3月21日是世界睡眠日,說明睡眠問題越來越引起人們的足夠重視。

睡眠不足的危害主要有

1.影響大腦的思維和反應能力

2.影響青少年大腦發(fā)育

3.影響皮膚健康導致疾病發(fā)生

4.可引起肥胖

引起失眠的原因有好多主要有

1精神因素:生活節(jié)奏快、生活壓力大、競爭激烈從而產生了憂郁癥、焦慮癥、神經官能癥從而引起睡眠不足。

2.軀體因素:身體過度勞累或身體某器官發(fā)生病變。

3.環(huán)境因素:如生活習慣改變、改變住所、聲光刺激等。

4.化學因素:如睡前服用興奮性飲品(酒、咖啡、濃茶)和藥物,吸煙也是影響睡眠的元兇之一。

吃什么食物可以改善睡眠

1.睡前吃一兩個蘋果或者香蕉、梨子。因為水果屬于堿性食物有抗肌肉疲勞的作用。

2.睡前可以吃一些酸棗。

3.牛奶,睡前一杯牛奶同樣可以改善睡眠。

以上就是為大家介紹的睡眠不足吃什么好。相信大家都有所了解了。雖然工作和學業(yè)都很重要,但是也盡量的不要熬夜,要保持自己能有一個充足的睡眠,這樣每天才能有一個好精神,人們才能有一個好身體。

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