人一天當(dāng)中有很多重要的事情要做，其中一件就是睡覺(jué)。一天24小時(shí)，人的睡眠最少要達(dá)到8小時(shí)以上才算是正常的睡眠?，F(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ?，學(xué)習(xí)的原因?qū)е旅刻於紱](méi)有足夠的睡眠時(shí)間。人一旦睡眠不足就很容易出現(xiàn)沒(méi)有精神聽(tīng)課，工作，包括沒(méi)有食欲吃飯的現(xiàn)象。所以說(shuō)一個(gè)好的睡眠對(duì)于人來(lái)說(shuō)是多么的重要。
雖然人人都知道好的睡眠質(zhì)量對(duì)人體有多重要，但是在很多時(shí)候人們往往因?yàn)楦鞣N
每年的3月21日是世界睡眠日，說(shuō)明睡眠問(wèn)題越來(lái)越引起人們的足夠重視。
睡眠不足的危害主要有
1.影響大腦的思維和反應(yīng)能力
2.影響青少年大腦發(fā)育
3.影響皮膚健康導(dǎo)致疾病發(fā)生
4.可引起肥胖
引起失眠的原因有好多主要有
1精神因素：生活節(jié)奏快、生活壓力大、競(jìng)爭(zhēng)激烈從而產(chǎn)生了憂郁癥、焦慮癥、神經(jīng)官能癥從而引起睡眠不足。
2.軀體因素
身體過(guò)度勞累或身體某器官發(fā)生病變。
3.環(huán)境因素
如生活習(xí)慣改變、改變住所、聲光刺激等。
4.化學(xué)因素
如睡前服用興奮性飲品(酒、咖啡、濃茶)和藥物，吸煙也是影響睡眠的元兇之一。
吃什么食物可以改善睡眠
1.睡前吃一兩個(gè)蘋(píng)果或者香蕉、梨子。因?yàn)樗麑儆趬A性食物有抗肌肉疲勞的作用。
2.睡前可以吃一些酸棗。
3.牛奶，睡前一杯牛奶同樣可以改善睡眠。以上就是為大家介紹的睡眠不足吃什么好。相信大家都有所了解了。雖然工作和學(xué)業(yè)都很重要，但是也盡量的不要熬夜，要保持自己能有一個(gè)充足的睡眠，這樣每天才能有一個(gè)好精神，人們才能有一個(gè)好身體。
