現(xiàn)代人生活多樣化、外界刺激頻繁，睡眠形態(tài)和困擾也五花八門，但睡眠不能只重量、更要重質(zhì)；而睡眠品質(zhì)的好壞，與做夢的頻率高低也不見得相關(guān)。
人的睡眠結(jié)構(gòu)呈現(xiàn)周期性，每一個(gè)周期分為淺睡期、深睡期和快速動(dòng)眼期，每一個(gè)睡眠周期大約是90分鐘左右，正常情況下，一個(gè)晚上會(huì)經(jīng)歷4到5個(gè)睡眠周期。但是，快速動(dòng)眼期占整個(gè)周期的比例，會(huì)隨著愈接近醒來的時(shí)間占比愈多。其中，深睡期時(shí)，人的心跳和呼吸都變得緩慢而有規(guī)律，肌肉放松，生長荷爾蒙的分泌、組織修復(fù)和細(xì)胞再生的功能，都在這個(gè)階段中進(jìn)行。而快速動(dòng)眼期就是作夢時(shí)間，此時(shí)期的夢較長且完整，且除了維持呼吸和眼球運(yùn)動(dòng)的橫膈肌、眼外肌外，身體周邊的肌肉幾乎處在癱瘓狀態(tài)，讓人的肢體不會(huì)隨著夢境里的打斗或動(dòng)作情節(jié)而舞動(dòng)，以保護(hù)自己或枕邊人不致“受傷”。
因此，作夢也是睡眠的一環(huán)，“覺得”夢很多、不代表夢真的比較多、更不等同于沒有睡好，而是常在較長的快速動(dòng)眼期后醒來，對(duì)夢的記憶還很深刻。但精神科分類上也有一種所謂“多夢人格特質(zhì)”，這類人較易焦慮、易覺醒，深睡期難維持，也會(huì)覺得整晚都在作夢。
究竟睡得好不好，還是要看白天的精神狀態(tài)是否影響到了日常生活或工作而定。譬如，一覺醒來后，是否還覺得十分疲累、情緒有點(diǎn)低落或暴躁、注意力不能集中；如果在白天覺醒的狀態(tài)之下，一旦放松時(shí)，如看書、開會(huì)、在公路上開車等，睡意立即涌現(xiàn)，這就代表：你睡得不好！
