我今年四十多多歲,正值中年,每天早上不到五點(diǎn)鐘就醒了,睡眠質(zhì)量不是很好,想問(wèn)一下,中年人睡眠不好該怎么辦呢?
小編解答
小編的建議僅供參考
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大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:睡眠不好與精神狀態(tài)有很大關(guān)系。平時(shí)要保持愉快的心情,良好的心態(tài),不要有太大的壓力。白天要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這樣有利于晚上的睡眠。多到戶外活動(dòng),呼吸新鮮空氣,放松心情,心情好了,睡眠質(zhì)量自然就好了。飲食上多喝紅棗粥、小米粥,不僅能養(yǎng)身,還能補(bǔ)氣養(yǎng)血。另外,被褥要經(jīng)常換洗、晾曬,保持干凈整潔。睡覺時(shí),可以選擇平躺,聽聽輕音樂(lè)舒緩心情,有利于睡眠。
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