睡前吃香蕉能不能有助于睡眠呢？

舍友最近晚上經(jīng)常有睡不著覺的習(xí)慣，網(wǎng)上查過之后有人推薦晚上吃一些香蕉，因?yàn)橐郧皼]有過失眠的經(jīng)歷所以不知道到底管不管用，請問睡覺前吃香蕉能不能有助于睡覺呢？

睡前吃香蕉是對睡眠有好處的，因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀元素，鉀元素使身體中必不可少的一種微量元素，而且睡覺之前最好是將香蕉放在牛奶中一起吃，這樣的效果會更好，而且牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣元素跟鉀元素結(jié)合能夠更好地讓身體吸收，但是睡覺之前最好不要吃得太多，半杯牛奶一根香蕉就可以了，不然會讓胃里面都是食物不消化，反而對睡眠沒有幫助，這點(diǎn)是需要注意的。