舍友最近晚上經(jīng)常有睡不著覺的習(xí)慣,網(wǎng)上查過之后有人推薦晚上吃一些香蕉,因?yàn)橐郧皼]有過失眠的經(jīng)歷所以不知道到底管不管用,請(qǐng)問睡覺前吃香蕉能不能有助于睡覺呢?
睡前吃香蕉是對(duì)睡眠有好處的,因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀元素,鉀元素使身體中必不可少的一種微量元素,而且睡覺之前最好是將香蕉放在牛奶中一起吃,這樣的效果會(huì)更好,而且牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣元素跟鉀元素結(jié)合能夠更好地讓身體吸收,但是睡覺之前最好不要吃得太多,半杯牛奶一根香蕉就可以了,不然會(huì)讓胃里面都是食物不消化,反而對(duì)睡眠沒有幫助,這點(diǎn)是需要注意的。