睡眠不好，甚至是經(jīng)常性的上床之后，輾轉(zhuǎn)反側(cè)了，較長時間后才能進(jìn)入睡眠狀態(tài)。另外還有一些慣性的失眠問題等一直困擾著很多的都市男性和女性朋友。尤其隨著我們生活節(jié)奏的逐漸加快，工作壓力，生活壓力等方方面面的影響下，睡眠不好已經(jīng)成為了一種普遍的現(xiàn)象了。那么到底睡眠不好吃什么好呢?
其實(shí)睡眠質(zhì)量不好的問題是十分常見的，而睡眠不好不僅會影響到我們的身體健康，此外還會影響到我們第二天的正常工作和學(xué)習(xí)，因此我們不妨從日常的飲食方面進(jìn)行調(diào)理和改善失眠的情況。那么到底睡眠不好吃什么好呢?
睡眠不好吃什么
1、牛奶：這是被大眾所知的一個有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)—五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
2、核桃：核桃不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以用于改善睡眠，常用來治療神經(jīng)衰落，失眠產(chǎn)生的黑眼圈、健忘多夢等癥狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。
3、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
4、蓮子(蓮心)30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補(bǔ)氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡5、龍眼冰糖茶：準(zhǔn)備好龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
6、蜂蜜：蜂蜜有補(bǔ)中養(yǎng)脾除心煩的效果，每晚用蜂蜜50克沖開水服用，有利于睡眠
睡眠無憂溫馨提示：注意好飲食調(diào)節(jié)，可以幫助更好提高你的睡眠喔!
關(guān)于睡眠不好吃什么，牛奶，小米，甚至是核桃等這些較為常見的食物，都能夠幫助我們更好地改善失眠的現(xiàn)象和癥狀。尤其是牛奶有極好的催眠作用，因此在睡覺前喝一杯熱牛奶，有助于解除疲勞，安然地入睡，大家不妨嘗試一下吧!
