擁有優(yōu)美的身材是每個(gè)女性都?jí)裘乱郧蟮?，減肥的最佳方法是運(yùn)動(dòng)，這樣既科學(xué)健康又有效。運(yùn)動(dòng)減肥的方法很多，跑步、游泳、爬山、器械鍛煉等，哪種方式比價(jià)適合MM呢？這里向大家介紹12種拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行瘦身。拉伸運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作比較柔緩，不容易勞累，卻能提升活力，能加速代謝，是MM塑造優(yōu)美體型的最佳方式之一。下面就一起來(lái)了解一下。
右手舉過(guò)頭頂，將頭部向右側(cè)拉動(dòng)，復(fù)位，反復(fù)幾次，換左手重復(fù)動(dòng)作。
2.肩部左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重復(fù)動(dòng)作。
4.二頭肌側(cè)平舉，手抓住墻角或者任何夠高的支撐物，轉(zhuǎn)動(dòng)上身，堅(jiān)持10-15秒。5.三頭肌
6.臀肌左腿放在右腿上，保持彎曲。使左腿觸碰胸腔，向左扭轉(zhuǎn)身體看左肩。
7.大腿外側(cè)被拉伸側(cè)大腿向斜后方伸出，小腿與足外側(cè)面著地，另一側(cè)大腿前弓步膝關(guān)節(jié)屈曲，雙手扶地支撐，拉伸時(shí)身體重心移向被伸拉一側(cè)。
8.腿筋平躺，單腿向上蹬，另一條腿彎曲并保持腳掌著地。用一條毛巾套著挺直的腳，向下輕拉毛巾，同時(shí)腳掌上推毛巾。
9.四頭肌單腳站立，身體保持直立。一手扶墻保持平衡。另一只手向上拉同側(cè)腳尖。
10.小腿一條腿向前跨一大步，另一條腿不動(dòng)，身體前壓。
11.上背直立，雙手抓住與腹部齊高的扶手，后背反復(fù)弓起、下壓。
12.下腰仰臥，雙腿彎曲，雙手抱起小腿，盡量向胸部拉伸，重復(fù)10次，每次30秒。
通過(guò)介紹，對(duì)于拉伸瘦身運(yùn)動(dòng)，大家應(yīng)該有所了解了。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，在飲食上面也要注意了，對(duì)于高脂肪高熱量的食物盡量少吃或不吃，想要達(dá)到瘦身的效果就從現(xiàn)在開(kāi)始堅(jiān)持鍛煉，上訴12種方式值得借鑒。拉伸運(yùn)動(dòng)還能緩解肌肉緊張，讓身體更加放松，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。為了使自己的身材更加完美、有型，那么就從現(xiàn)在開(kāi)始堅(jiān)持拉伸運(yùn)動(dòng)！健康、又美麗。
