在這個(gè)燈紅酒綠的社會(huì)，晚上休息都會(huì)沒有以前的好。壓力過(guò)大、晚上睡眠質(zhì)量受到影響，或者和親朋好友出去嗨一番，睡得就會(huì)比較晚。這樣面臨的問(wèn)題就是第二天沒有精力。沒有精力會(huì)給我們生活帶來(lái)很多影響：起床后腦袋昏昏沉沉，做事不細(xì)致，如果開車就更危險(xiǎn)，很多車禍因?yàn)榉稚駜憾鸬?；思路不清晰，布置的任?wù)不能及時(shí)的完成，影響工作效率，降低自己工作能力，影響在老板心中的地位等等影響。想要有個(gè)充滿精力的開始，下面的小知識(shí)一定要知道噢。
1、早餐一定要吃
早起可以準(zhǔn)備一些東西吃。不吃早餐會(huì)讓你新陳代謝減緩，讓你更容易發(fā)胖而且沒有精力，如果不吃早餐也會(huì)讓你的血糖變低，能量變低，沒有能量，哪來(lái)的精力、動(dòng)力？
2、刷完牙就開始運(yùn)動(dòng)
如果有條件的我們可以在家里擺臺(tái)運(yùn)動(dòng)設(shè)備像跑步機(jī)，這樣就可以先跑或者快走5分鐘，或者更長(zhǎng)的時(shí)間，男孩子可以做一些仰臥起坐，女孩子可以做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，跳繩是任何人都可以做的，這很容易讓你驅(qū)趕走疲憊 .
當(dāng)然，想要有一個(gè)充滿精力的早上，那首先得有一個(gè)充足的睡眠，睡得好才會(huì)更有精神。同樣清晨醒來(lái)來(lái)杯提神茶，精神一上午。有的人偏愛咖啡，咖啡雖好，可不要貪杯哦（咖啡不利于健康）。出去呼吸呼吸清晨的新鮮空氣，加上鍛煉了身體，兩全其美。利用空閑按按頭皮，不要?jiǎng)诶圻^(guò)度。另外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也是十分有必要的，不要認(rèn)為五谷雜糧難吃，“良藥苦口利于病”這話說(shuō)的一點(diǎn)沒錯(cuò)，五谷富含的營(yíng)養(yǎng)是一般米飯的五倍，剩下的就是滿血狀態(tài)，繼續(xù)復(fù)活。
