新生命的到來(lái)，原本是一家人最開心的時(shí)刻，但是，很多產(chǎn)后媽媽卻怎樣也開心不起來(lái)。因?yàn)楹⒆拥絹?lái)，責(zé)任最重的還是新媽媽，不僅要擔(dān)心自身的身體恢復(fù)狀況，還要擔(dān)心孩子是否健康成長(zhǎng)。所以，很多產(chǎn)后媽媽容易心情郁悶、緊張焦慮，但是這樣不僅影響到自己心理健康，對(duì)于照顧寶寶而言也會(huì)帶來(lái)阻礙。那么，產(chǎn)后的媽媽們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)自己的情緒，恢復(fù)健康好心情呢？
產(chǎn)后抑郁會(huì)自愈
如果你只是產(chǎn)后憂郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對(duì)激素水平變化的重新適應(yīng)。
產(chǎn)后生活環(huán)境很重要
當(dāng)從醫(yī)院生完寶寶回家之后就要關(guān)掉你的手機(jī)，為自己營(yíng)造一個(gè)安靜的環(huán)境，讓自己有更好的恢復(fù)心情和身體的環(huán)境很重要的。
飲食產(chǎn)后飲食清淡營(yíng)養(yǎng)
產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)是很重要的，這時(shí)候一般都會(huì)有親近的人來(lái)照顧產(chǎn)后媽媽的，所以一定要做比較有營(yíng)養(yǎng)的而且清淡的食物為好。
產(chǎn)后適度的運(yùn)動(dòng)有助于恢復(fù)心情
做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂(lè)元素，使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂(lè)起來(lái)。
不要用傳統(tǒng)的方式對(duì)待新媽咪——不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看，這些都會(huì)使新媽咪越發(fā)地感覺(jué)到生活乏味單調(diào)，加劇抑郁情緒。
產(chǎn)后心情不佳是很多女性都會(huì)出現(xiàn)，可是這些不良的情緒對(duì)生活，還有寶寶都會(huì)帶來(lái)影響。所以媽媽們必須謹(jǐn)慎，注意自己的心理調(diào)節(jié)，而家人也應(yīng)該給予媽媽們更多的關(guān)愛和諒解，幫助她們度過(guò)產(chǎn)后這一段艱難的時(shí)期，接受嶄新的生活。
