忙碌社會(huì)中，許多事情都會(huì)讓人感到煩心，工作是否如期完成、朋友有無(wú)回覆訊息、孩子是否感冒等，都會(huì)影響每一個(gè)人的思緒。但心事越繁雜，快樂(lè)就越困難，反倒是心無(wú)罣礙能夠讓心情快樂(lè)。曾有研究發(fā)現(xiàn)，冥想可以訓(xùn)練，改變大腦神經(jīng)結(jié)構(gòu)，讓自己能放下繁雜內(nèi)心資訊，讓身心都能夠獲得平靜。
負(fù)面情緒傷大腦
負(fù)面情緒常在心中，很可能影響大腦健康。然而有研究發(fā)現(xiàn)，透過(guò)冥想練習(xí)，可以改變腦部結(jié)構(gòu)、重塑大腦灰質(zhì)層，讓正向思考能力增加。減少日常壓力，不論對(duì)心理或生理都能夠有幫助，以免壓力過(guò)大影響生活品質(zhì)。
冥想重整大腦
冥想納入日常生活中，如吃飯、散步、洗碗盤(pán)等時(shí)刻，任何時(shí)候都可以練習(xí)冥想，訓(xùn)練完成后利用核磁共振技術(shù)檢查腦部，相對(duì)于一般大家，發(fā)現(xiàn)受冥想訓(xùn)練的受測(cè)者，大腦組織能獲得重整，緩和警張不良情緒。
協(xié)助幸福感增加
大腦具有可塑性，透過(guò)練習(xí)冥想，我們可以改變大腦功能，增加我們的幸福感，進(jìn)而提升生活品質(zhì)。冥想的另一個(gè)好處，就是能夠幫助大腦放松，讓思緒能夠平靜，身體也可以慢慢放松，當(dāng)生活遇到不順意的事物時(shí)，也能夠正向，勇敢面對(duì)。
提示：由打坐冥想放松大腦，有助于灰質(zhì)停止破壞，若是加上有氧運(yùn)動(dòng)，大腦會(huì)分泌滋養(yǎng)因子，會(huì)慢慢回復(fù)灰質(zhì)細(xì)胞數(shù)量，自然增強(qiáng)大腦各項(xiàng)功能，因此練習(xí)放松情緒，加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)，能夠幫助身心整體健康。
