1、 早晨起床后
上班族們，一般都存在早晨起床困難的現(xiàn)象，所以，往往在早起之后，就匆忙的洗漱，化妝，然后快速的沖出門(mén)去。這時(shí)，千萬(wàn)不要忽略一個(gè)細(xì)節(jié)，那就是起床后，無(wú)論如何，先給自己來(lái)一杯淡鹽水，這時(shí)邁出減肥的第一步。清晨的一杯淡鹽水，可以徹底沖洗你的腸道，幫助身體更好的排除毒素。
2、 盡量步行或爬樓梯上班
步行去上班，相信是很多MM都辦不到的，當(dāng)然，如果你有足夠的減肥恒心，就要早起很久徒步到公司。不過(guò)家離公司近的人，就完全可以幫到。如果坐車(chē)上班的MM們，也可以在自己時(shí)間充裕的情況下，提前一站或者兩站下車(chē)，然后快步步行到公司，都是幫你燃燒脂肪的好方法。另外，在走進(jìn)辦公大樓之后，不要直奔電梯而去，而是選擇走樓梯，爬樓梯，對(duì)于減肥的幫助可是大大的。
3、 上午工作時(shí)間
整個(gè)上午坐在辦公室里不走動(dòng)的話，是最容易長(zhǎng)肉的時(shí)間。這時(shí)，上班族們一定要勤于利用每一次起身的機(jī)會(huì)來(lái)運(yùn)動(dòng)，如送文件、倒水或者上廁所等，都是可以有效利用的。另外，當(dāng)你坐在座位上的時(shí)候，也不要保持一個(gè)姿勢(shì)一成不變，可以不時(shí)的換換坐姿或伸個(gè)懶腰，多喝水等，對(duì)于減肥也是有幫助的。
4、 中午午餐時(shí)間
午餐是三餐里很重要的一餐，就算是急于減肥的上班族們，也不要忽略這一頓的營(yíng)養(yǎng)。想要健康減肥，就不要想著節(jié)食來(lái)完成，吃完午餐之后，可以靠墻站立一會(huì)，然后再去睡午覺(jué)。
5、 下午工作時(shí)間
在下午的工作時(shí)刻，上班族們身在辦公室，即使想減肥也不可能大幅度的運(yùn)動(dòng)，這時(shí)，簡(jiǎn)單的椅子操，就可以幫你減肥。坐在椅子上，可以抬起雙腿離地，做彎曲運(yùn)動(dòng)。
6、 晚餐后
一天的減肥工作進(jìn)入晚上了，上班族在這時(shí)也不要松懈了自己。晚餐的時(shí)候要控制食欲，不能吃大魚(yú)大肉和高熱量食物，而且盡量在7點(diǎn)前就餐完，然后去公園散步2個(gè)小時(shí)左右，或者做點(diǎn)家務(wù)，在晚上10點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，一天的減肥計(jì)劃就算搞定了。
