在平時(shí)的生活中，我們常常聽(tīng)到高纖維這個(gè)名詞，高纖維飲食指導(dǎo)就是經(jīng)常食用一些纖維素比較高的食物，因?yàn)槭澄锸澄镏械睦w維素被我們身體攝取后，對(duì)身體的康健是很有幫助的，下面就為大家講講高纖維的一些攝取方法！
在平時(shí)的生活中，人們的飲食習(xí)慣，總是認(rèn)為大魚(yú)大肉，才算豐富，蔬菜、水果常攝取不足，其實(shí)，吃蔬菜仍有方式可吃得很豐富，也不會(huì)有難豋大雅之堂的感覺(jué)。象征著闔家團(tuán)圓的火鍋，一般揚(yáng)頭都用高湯，不妨采用高麗菜、蘿卜或大白菜本身的甘甜做湯底，內(nèi)加些蒟蒻，可增加湯頭的內(nèi)容量且纖維量無(wú)形之間也增加不少，其中蘿卜也象微著“好彩頭”?；蚍判┌l(fā)菜意謂“發(fā)財(cái)”，所以，闔家團(tuán)圓中每個(gè)人又有發(fā)財(cái)好彩頭，改變一下，讓我們的口味有個(gè)轉(zhuǎn)換，對(duì)我們身體的纖維量攝取也是個(gè)提高，還能增強(qiáng)我們的體質(zhì)，很不錯(cuò)吧！
再者，象征長(zhǎng)命百歲的常年菜，其富含纖維質(zhì)，再加上些干貝，也是道清淡可口的佳肴喔！其實(shí)，增加纖維的方式，可利用混炒菜肴中多加入青菜，或采用富含纖維的食物，如蒟蒻、發(fā)菜等。另外，代表金銀財(cái)寶的水餃，多加些蔬菜也是讓飲食高纖維的方法。在應(yīng)時(shí)的水果方面，大吉大利的桔子或也可象征著甜甜蜜蜜的水果，糖尿病患者或者慢性病患者只要限量食用，都可亨受美味的水果，也可提供人體所需維生素、礦物質(zhì)及纖維質(zhì)，所以大家在飲食的時(shí)候要注意纖維素的攝取哦！
