現(xiàn)代女性生活壓力大，工作繁重，平時(shí)的作息也不規(guī)律，引起身體荷爾蒙的失調(diào)，這樣長(zhǎng)期下來，就會(huì)讓身體常常出現(xiàn)病痛，那么有什么好的方法可以改善呢，根據(jù)婦科的醫(yī)師建議，通過我們?nèi)粘５纳顟?yīng)該養(yǎng)成以下三種好習(xí)慣，讓女性的身體在忙碌之余，還能保持一個(gè)良好的健康狀態(tài)，快來了解下吧！
1、不分春夏秋冬，每天都應(yīng)該泡澡
泡澡在我們生活中是最簡(jiǎn)便的方式，泡澡能改善虛寒癥，也是調(diào)理自律神經(jīng)的絕佳機(jī)會(huì)。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會(huì)改善身體的排汗?fàn)顩r，積存體內(nèi)的有害物質(zhì)也會(huì)隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗，對(duì)于瘦身美體也是很有幫助哦！
2、一分鐘循環(huán)訓(xùn)練，改善運(yùn)動(dòng)不足和虛寒癥
運(yùn)動(dòng)的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒癥及調(diào)節(jié)荷爾蒙的效果。最理想的運(yùn)動(dòng)就是一天健走30分鐘，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人也可以在家做簡(jiǎn)單的循環(huán)訓(xùn)練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運(yùn)動(dòng)及深蹲運(yùn)動(dòng)即可，這種鍛煉還能增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)哦！
3、訂出遠(yuǎn)離行動(dòng)電話的時(shí)段
手機(jī)跟電腦一樣，既需要?jiǎng)幽X思考和光線刺激，都是容易造成自律神經(jīng)失調(diào)的日常用品。因此，建議大家在放松的時(shí)候，讓自己遠(yuǎn)離手機(jī)，好比說在洗澡或就寢時(shí)，在平時(shí)的生活中要多加注意這些細(xì)節(jié)問題。
