現(xiàn)代家庭都十分的溺愛自己的孩子，不讓做體力家務(wù)，甚至有的孩子在學(xué)校也很少做課間運(yùn)動(dòng)，這樣既不利用身體發(fā)育，還會(huì)影響孩子的健康，甚至導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生。
現(xiàn)今社會(huì)青少年肥胖比率日漸增加，鑒于身心發(fā)展的需要，北美及西歐等國(guó)家于近年已明確建議：青少年（5-18歲）每日應(yīng)從事中強(qiáng)度的身體活動(dòng)累計(jì)達(dá)60分鐘以上（而非僅30分鐘）。中強(qiáng)度活動(dòng)是指活動(dòng)過(guò)程中要持續(xù)達(dá)到讓呼吸輕微加快程度（每分鐘心跳約達(dá)到130次以上）。這60分鐘可包含：體育課、課間(后)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)、上下學(xué)步行、家務(wù)勞動(dòng)，以及騎自行車等活動(dòng)。其中若能有3天從事一些阻力訓(xùn)練，如從事伏地挺身、仰臥起坐及引體向上等動(dòng)作，以強(qiáng)化肌肉骨骼的發(fā)展，對(duì)青少年的健康受益更大。
至于尚未養(yǎng)成規(guī)律身體活動(dòng)習(xí)慣者，建議從每天至少累計(jì)30分鐘中等強(qiáng)度身體活動(dòng)做起。許多持續(xù)數(shù)十年的長(zhǎng)期追蹤研究已顯示：青少年階段養(yǎng)成規(guī)律的身體活動(dòng)習(xí)慣，不但對(duì)成年時(shí)期的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣具有正向的顯著影響。而且，也降低其在成年階段病患重大疾病的風(fēng)險(xiǎn)。也有報(bào)道說(shuō)，13歲男童體重過(guò)重并病患中風(fēng)的消息，更提醒我們應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，增加活動(dòng)量并減少久坐不動(dòng)的時(shí)間，以減少肥胖產(chǎn)生及避免增加病病風(fēng)險(xiǎn)，所以家長(zhǎng)朋友們一定要懂的什么是真正的愛，讓孩子要有一個(gè)鍛煉的機(jī)會(huì)，這樣才能利用孩子們的身心和體質(zhì)的發(fā)展，
