一本書、一杯咖啡，在陽(yáng)光下淺讀，雖談不上良辰美景，但也算得上是愜意十足！但是有時(shí)候陽(yáng)光太強(qiáng)，在陽(yáng)光下看書陽(yáng)光強(qiáng)烈會(huì)睜不開眼，顯得刺眼，那到底什么時(shí)候曬太陽(yáng)才是最佳時(shí)間呢？經(jīng)常曬太陽(yáng)可以補(bǔ)充維生素D，延緩衰老、促進(jìn)鈣、磷的吸收，骨骼的形成，有助長(zhǎng)高，延緩衰老！
曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？陽(yáng)光太強(qiáng)的時(shí)候紫外線也強(qiáng)，這時(shí)候曬太陽(yáng)容易對(duì)皮膚造成傷害。很多明星喜歡沐浴陽(yáng)光，有的甚至不惜將皮膚曬成黝黑色，別是一番風(fēng)味。科學(xué)研究表明：早上8點(diǎn)左右的陽(yáng)光可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝；9~10點(diǎn)和下午4點(diǎn)左右的的陽(yáng)光可以補(bǔ)從維生素D。
為什么8點(diǎn)左右的陽(yáng)光可以促進(jìn)新陳代謝呢？那是因?yàn)?點(diǎn)左右的陽(yáng)光紫外線強(qiáng)度低，陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，可以促進(jìn)血液循，起到活血化瘀的作用。此時(shí)的陽(yáng)光照射在身上那是暖洋洋的，不會(huì)顯得灼熱！
除此之外，上午9~10點(diǎn)和下午4-5點(diǎn)的樣子也是曬太陽(yáng)的大好時(shí)期。此時(shí)紫外線中的A光束成分較多，可以促進(jìn)維生素D的吸收和分解。促進(jìn)對(duì)鈣、磷等元素的吸收。長(zhǎng)個(gè)子的小孩子可以出來(lái)活動(dòng)，有助他們長(zhǎng)高哦，老年朋友也可以這個(gè)時(shí)候曬曬太陽(yáng)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，防止抑郁癥！
溫馨提醒：嬰兒皮膚比較薄，曬太陽(yáng)時(shí)間不宜過(guò)久，曬太陽(yáng)的時(shí)候最好遮擋住雙眼，最好是在9點(diǎn)以前和4點(diǎn)以后抱他們出來(lái)曬太陽(yáng)，時(shí)間維持在30分鐘以內(nèi)，可以抱著他們走動(dòng)走動(dòng)。
陽(yáng)關(guān)普照大地，萬(wàn)物復(fù)蘇！但是曬太陽(yáng)也要注意節(jié)制，并不是曬的時(shí)間越久越好，曬太陽(yáng)對(duì)骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕病患者有療效，曬太陽(yáng)的時(shí)候可以喝喝茶補(bǔ)充水分，以免身體里面缺水，水分流失！
