跑步機(jī)是迎合城市鍛煉而產(chǎn)生的一種機(jī)器，主要用來(lái)跑步，通過(guò)人體適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腿部交叉運(yùn)動(dòng)，讓人體達(dá)到跑步效果，一般是在各種健身房，還有家庭中都可以看到這樣的跑步機(jī)。越來(lái)越多的人不喜歡甚至沒(méi)有時(shí)間去公園鍛煉，只能在家里通過(guò)儀器鍛煉，跑步機(jī)同樣具有減肥功效，只要你使用得當(dāng)，是可以將體內(nèi)脂肪成功減下來(lái)的。
在使用跑步機(jī)跑步的時(shí)候，一定要注意心率，心率是反映心臟的重要數(shù)據(jù)，一般是在二十幾歲左右的年齡，心臟一分鐘跳動(dòng)次數(shù)是時(shí)間的兩倍是最好的，你可以佩戴一個(gè)心率表，只要將你的速度保持在合理的心率范圍之內(nèi)，對(duì)于減肥特別有效果。每一個(gè)人的心率都有一定承受能力，并不是越?jīng)_刺，就越減肥，而是要保持合理范圍之內(nèi)，如果超出了本身的心率速度，就要注意。
每一個(gè)人根據(jù)自身體質(zhì)不同，自身的跑步承受能力不同，能夠接受的速度和時(shí)間也是不同的，不要強(qiáng)迫自己，跑步機(jī)上可以設(shè)定時(shí)間，如果你平時(shí)跑步的時(shí)間是四千米，那么之后，鍛煉幾天，你可以加一千米，跑步的距離都是自己慢慢鍛煉出來(lái)的。當(dāng)然，跑步機(jī)不僅僅可以跑步，根據(jù)不同速度，也可以適當(dāng)進(jìn)行慢走，或者快走，適合各種人群，經(jīng)常用跑步機(jī)鍛煉，能夠有效維持人體的速度平衡，而且能夠讓體內(nèi)脂肪得到消
不過(guò)要提醒大家的是，如果在跑步機(jī)鍛煉過(guò)程中，感覺(jué)身體不舒服，或者有什么異樣，就要立刻停止，去醫(yī)院咨詢(xún)或者檢查自己身體狀況。如果跑步機(jī)有了某種松動(dòng)，也要馬上停止運(yùn)動(dòng)。檢查器械的安全性。
