秋季,戶外運(yùn)動(dòng),我們好多人選擇了登山鍛煉,登山鍛煉的確能鍛煉我們的意志,增強(qiáng)我們的耐力和身體四肢的協(xié)調(diào)性,但是在登山的時(shí)候,還要注意好多事項(xiàng),嚴(yán)防高山癥狀的發(fā)生。
如果登山,在海拔2500米以上的高度因空氣中的含氧量比海平面低,的確有可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的急性高山癥發(fā)生,其具有潛在致命的危險(xiǎn)性。避免發(fā)生這樣不幸的事情發(fā)生,最重要的是在登山前對(duì)急性高山癥之癥狀有一定程度的認(rèn)知,高山癥狀實(shí)際上其預(yù)防要比治療容易。海拔高度、爬升速度、耗能大小、脫水多寡,是急性高山癥嚴(yán)重程度之四大重要因素。
登山時(shí)應(yīng)當(dāng)緩慢地穩(wěn)步邁向更高的高度,如果是在高地扎營(yíng)的話,應(yīng)保持下一個(gè)扎營(yíng)睡覺(jué)的地方離上一個(gè)扎營(yíng)睡覺(jué)的地方之間的高度差距應(yīng)不超過(guò)500米為原則,沿途維持深而慢的呼吸形態(tài),讓你的身體逐漸地適應(yīng)高海拔的低氧氣壓。一路上要密切注意自己有否出現(xiàn)任何急性高山癥的癥狀。
登山的過(guò)程中一旦有人發(fā)生疑似急性高山癥之癥狀,應(yīng)當(dāng)馬上停下來(lái)休息,進(jìn)行深呼吸、給氧、攝取適量水分,依照出游前專業(yè)醫(yī)生的指示服用針對(duì)急性高山癥之藥物,并應(yīng)立即毫不猶豫地趕緊下山就醫(yī),千萬(wàn)不可逞強(qiáng)或怕不好意思掃隊(duì)友的興而硬撐」,這可是會(huì)因此出人命的念頭?。⊥嘘?duì)友們切忌讓急性高山癥患者獨(dú)自下山,應(yīng)該相互照應(yīng),安全抵達(dá)山下。