口腔的保健對(duì)于每一個(gè)人都是非常重要的，但它也是許多人往往忽略掉的問(wèn)題。許多人在年輕時(shí)不注意口腔的保養(yǎng)，隨著年紀(jì)的增加，牙齒就會(huì)出現(xiàn)松動(dòng)、掉落的現(xiàn)象。在交流和飲食方面都會(huì)產(chǎn)生一定的障礙，所以說(shuō)，口腔的健康可讓你擁有一個(gè)更幸福、更健康的人生。
接下來(lái)給大家介紹幾種利于口腔保健的運(yùn)動(dòng)方法，可幫助大家提高口腔的健康程度。
1. 骨漱方法。首先閉上嘴巴，牙齒咬緊。然后充分地用舌頭和兩腮進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這時(shí)口腔中的唾液會(huì)增加，等到口中唾液滿口時(shí)，再分成幾次下咽。這個(gè)方法一來(lái)可以利用唾液對(duì)口腔進(jìn)行清潔作用，二來(lái)可以鍛煉兩腮的肌肉力量。
2. 運(yùn)舌方法。用舌頭沿著牙齒外部從左到右來(lái)回運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)口腔會(huì)產(chǎn)生大量唾液，等到唾液滿口時(shí)，再分成幾次進(jìn)行下咽。這個(gè)方法一來(lái)增加唾液的數(shù)量，有利于胃腸道的消化，二來(lái)具有防口臭、口苦的功能。
3. 叩齒方法。閉上嘴巴，然后讓上齒和下齒進(jìn)行叩擊。叩擊時(shí)應(yīng)該注意牙齒要全部觸碰到、力量不要太大，并且注意不要咬到舌頭。這通過(guò)這個(gè)方法可以讓牙齒更加堅(jiān)固，不易脫落。
4. 牙齦按摩法。用手指在牙齦表面進(jìn)行有規(guī)律的上下、左右的按摩，依次按摩上齒和下齒、內(nèi)面和表面。這種方法可加快牙齦的血液循環(huán)速度，增強(qiáng)牙齦的抵抗力，從而減少相關(guān)疾病的發(fā)生。
除了可以通過(guò)以上對(duì)牙齒和口腔的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)口腔的健康之外，還可以喝茶來(lái)改善口腔的狀況。茶葉中富含氟元素，有效防止齲齒及其他口腔疾病，還可以對(duì)口腔進(jìn)行清潔。
閱讀完以上的內(nèi)容之后，大家應(yīng)該都掌握這些方法了吧。
