生活中我們很多朋友常常感到壓力非常大，經(jīng)常出現(xiàn)郁悶、心煩、萎靡不振、煩躁不安等不良情緒，從而影響我們的生活和學習，那么生活“鴨梨”大，該怎么調(diào)節(jié)呢?
旅游可以改變現(xiàn)有的環(huán)境狀態(tài)，進入新的環(huán)境，可以放松心情，所有煩惱的事情，壓力統(tǒng)統(tǒng)拋出九霄云外，看看不同的景色，欣賞不同的人文環(huán)境，了解不同的風俗習慣，經(jīng)過一次愜意的旅行，心情心態(tài)都會得到有效的舒展，有利于身心健康的發(fā)展。
給自己調(diào)節(jié)1-2天的時間，去戶外運動下，感受下大自然的美景，看看花草魚蟲，無憂無慮的在山谷楓林間大喊幾聲，在綠油油的草坪上躺躺，看看藍天白云，聽聽風聲鳥叫，讓自己融入大自然的環(huán)境中，心情自然開朗放松，緩解壓力。
組織或者參加一些有意義的活動，籃球賽、歌唱賽、舞蹈賽、讓自己沉浸在活動的付出和收獲中，和隊友同伴一起體驗合作精神，體驗群眾樂趣，讓自己不再孤獨寂寞，不去想煩心的事情，緩解精神壓力，增加自身體魄。
四、聽講義
聽一些修身養(yǎng)性、開闊心情的講義，從內(nèi)心深處得到啟發(fā)和引導，化解內(nèi)心中的不安和煩躁，讓正確的思想和教育開導自己，想的通，看的明白，壓力自然就會緩解減輕。
五、多調(diào)節(jié)
如果我們由于各種條件限制，不能參加一些活動和出行，我們還可以進行自我調(diào)節(jié)，休息時間放一盆溫水澡，躺在浴盆，打開一段優(yōu)雅的歌曲，慢慢的放松心情，緩解疲勞和壓力，日常生活還可以通過看電影，唱歌跳舞，玩游戲等方式來疏散壓力，提升心情舒適度。
