日光浴的注意事項(xiàng)

作者:陽(yáng)光正在過(guò)馬路  時(shí)間:2014-05-19 14:59:59  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

夏季是進(jìn)行日光浴的最佳時(shí)間。日光浴即是曬太陽(yáng),利用陽(yáng)光中的紫外線和紅外線對(duì)人體進(jìn)行直接照射來(lái)健身祛病。日光浴的作用甚多,可以增加人的食欲,改善睡眠質(zhì)量,增強(qiáng)汗腺的功能,提高體溫調(diào)節(jié)功能和對(duì)熱的環(huán)境的適應(yīng)能力。日光浴又能預(yù)防軟骨病,提高了皮膚對(duì)疾病的抵抗力。日光浴雖好,但也要適度,不然曬傷就得不償失了。

l 選擇空氣新鮮的地方,最理想的地方是海濱、河、湖附近或高山上。

l 選擇最佳的照射時(shí)間,一般以上午9:00~11:00,下午3:00~5:00最好。因?yàn)榇硕螘r(shí)間太陽(yáng)位置較高,多為直射,陽(yáng)光中既有紅外線和紫外線,同時(shí)又避開(kāi)了正午12時(shí)前后過(guò)分強(qiáng)烈的日光。

l 進(jìn)行日光浴,時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),可逐步增加照射時(shí)間。

l 全身進(jìn)行日光浴時(shí)要用臥位姿勢(shì),用白布或草帽、竹帽遮住頭部,避免陽(yáng)光直射頭部,以防止日射病。最好涂抹一些防曬油膏,以阻止過(guò)多的紫外線透過(guò)給皮膚造成負(fù)擔(dān),同時(shí)最好戴上墨鏡保護(hù)眼睛。

l 空腹喝飯后不宜立即進(jìn)行日光浴,日光浴后也應(yīng)隔20~30分鐘再進(jìn)食。因?yàn)轱埱翱崭箷r(shí)血糖低,易發(fā)生頭暈等不良反應(yīng);飯后照曬由于皮膚血管擴(kuò)張,內(nèi)臟血液流入皮膚,會(huì)影響消化。

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