俗話說，月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，人的情緒也是如此，每個(gè)人在一生中不可能始終保持一個(gè)樂觀積極的心態(tài)，有時(shí)候一些挫折往往會(huì)誘發(fā)自己心情壓抑現(xiàn)象的出現(xiàn)，每當(dāng)出現(xiàn)這種情況，對(duì)于那些自我調(diào)節(jié)能力強(qiáng)的人來講可以很快走出，但是也有一部分人會(huì)長(zhǎng)期沉浸在心情壓抑的氛圍中。
因此，從這里來講，面對(duì)長(zhǎng)期心情壓抑，大家一定要注意及時(shí)調(diào)整自己的情緒，讓其從這種壓抑情緒中及時(shí)走出來，否則只會(huì)因?yàn)樽约盒那閴阂侄斐珊芏嗖槐匾穆闊?，那么，怎樣才能調(diào)節(jié)自己心情壓抑的情緒呢?
一是意識(shí)控制。當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵(lì)。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷罚瑫?huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。
三是語(yǔ)言調(diào)節(jié)。語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽的語(yǔ)句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
四是環(huán)境制約。環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。
上文中所提到的六點(diǎn)就是教給大家怎樣將自己的情緒從長(zhǎng)期壓抑中調(diào)整過來，希望大家都能多加重視，在自己的生活中注意多運(yùn)用上文所講的六點(diǎn)情緒轉(zhuǎn)移法來轉(zhuǎn)移自己的視線，除此之外，幽默等也不失為一種調(diào)節(jié)心情壓抑的小方法。
