由于生長(zhǎng)環(huán)境和遺傳因素的不同，每個(gè)人的身高，體重，外貌是各不相同的，雖然這些僅僅是外在的不重要的因素，但是，每個(gè)人都希望自己能夠長(zhǎng)的高一點(diǎn)，女生還可以，矮了可以叫做小巧玲瓏，嬌小可愛(ài)，但是，形容男生小，只能用挫來(lái)形容，這會(huì)大大的傷害一個(gè)男生的自尊心，畢竟高矮胖瘦也不是他自己說(shuō)了算的。
既然，男生的一大特征就是高個(gè)子，那么，男生們自然都會(huì)希望自己長(zhǎng)高點(diǎn)，即使做不了男生，也不能做矮窮挫啊。這就使得很多男生聽(tīng)信小廣告，結(jié)果個(gè)子沒(méi)長(zhǎng)高不說(shuō)，還勞神傷財(cái)，那么，男生長(zhǎng)高就真的沒(méi)辦法嗎?
男性朋友們想要增高就必須得了解增高的一些知識(shí)，這樣才能沿著有利于增高的方向提高自己，其實(shí)增高方法很簡(jiǎn)單，我們可以把它總結(jié)為三點(diǎn)：充足的營(yíng)養(yǎng)、有效的運(yùn)動(dòng)和最佳的睡眠，只要做到了以上的三點(diǎn)，那么你就不愁自己長(zhǎng)不高了，下面我們來(lái)看一下具體的做法.
最佳營(yíng)養(yǎng)
含蛋白質(zhì)的食物，這是為成長(zhǎng)提供必需蛋白質(zhì)的食物類型。成長(zhǎng)的關(guān)鍵在于生長(zhǎng)激素的分泌，如果不分泌生長(zhǎng)激素那肯定是長(zhǎng)不高的。蛋白質(zhì)是促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);富含維生素的食物：維生素可以幫助蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還能調(diào)節(jié)身體各種功能。特別是維生素D
可以促進(jìn)鈣的吸收，幫助骨骼成長(zhǎng);富含鈣質(zhì)的食物，如果說(shuō)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于成長(zhǎng)，那么鈣就是直接影響成長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在各種食物中都有分布，所以只要吃就能攝取到，但是富含鈣的食物范圍相對(duì)較窄。如果不吃這些食物，就有可能引發(fā)缺鈣，影響正常生長(zhǎng)
有效的運(yùn)動(dòng)
簡(jiǎn)單地來(lái)說(shuō)，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高都有益。具體地說(shuō)就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來(lái)身材就很高，如果你僅僅為了長(zhǎng)高，因?yàn)榍榫w的安定對(duì)長(zhǎng)高也很重要，所以應(yīng)選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。但是過(guò)度消耗體力的激烈運(yùn)動(dòng)，還是讓身體已經(jīng)停止增長(zhǎng)的高中生從事比較好。骨骼的發(fā)育一定程度上來(lái)自縱向的壓力，但是過(guò)強(qiáng)的壓力(舉重等等)反而讓骨骼在縱向難以生長(zhǎng)。
最佳的睡眠
當(dāng)你躺下休息時(shí)，壓力緩解，從而使骨骼伸長(zhǎng)增長(zhǎng)。
有人還指出，骨骼增長(zhǎng)是不連續(xù)的，有增長(zhǎng)苗頭在身體的努力，增加高度。這些增長(zhǎng)苗頭往往導(dǎo)致所謂的成長(zhǎng)的煩惱和去年5月從幾天到更長(zhǎng)的時(shí)間。生長(zhǎng)的痛苦幾乎可以壓倒性的激烈一些兒童時(shí)代和疼痛通常認(rèn)為在較低的下肢，大約在生長(zhǎng)板的位置，矮身材想增高的朋友一定要保證足夠的睡眠時(shí)間
由以上三點(diǎn)，我們可以了解到，男生不是沒(méi)有增高的方法，只是我們不能盲目的去輕信小廣告，造成不良的后果，我們只要保證做到以上三點(diǎn)，不打針，不吃藥，只是自然地成長(zhǎng)，也是可以長(zhǎng)出高高的個(gè)子，圓了我們的男神夢(mèng)。
