一般每天飯后站立半小時(shí)可以減肥嗎

作者:xuyan32818  時(shí)間:2015-10-09 02:55:31  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)如今,不論是男是女,肯定都希望自己擁有一個(gè)完美迷人的身材,因此減肥就成為了他們中間有些人的一個(gè)永恒的話題,特別是有些人認(rèn)為在每天吃了飯過(guò)后,肚子比較脹,希望進(jìn)入體內(nèi)的多余脂肪能夠快速的消耗掉,因此想選擇一種飯后就可以減肥的方法,飯后站立就能起到一定的輔助減肥作用,那么每天飯后站立半小時(shí)可以減肥嗎?

一般每天飯后站立半小時(shí)可以減肥嗎

吃完飯坐著躺著,不但影響消化,還會(huì)長(zhǎng)出難看的小肚腩。北京健美協(xié)會(huì)教練馬磊建議,飯后不妨靠墻站一會(huì)兒,減肥、助消化的效果,比走路、喝酸奶更有效。

具體做法是,飯后靠墻而立,后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟貼著墻,并收緊腹部,這樣可以改善身體線條感,使身姿更挺拔。

剛開始站5分鐘,慢慢可以延長(zhǎng)至半小時(shí),大約兩個(gè)月就會(huì)看到明顯效果。站立運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行,效果又快,即使女性生理期間也可以進(jìn)行。但需要提醒的是,站立時(shí)最好穿平底鞋,否則很有可能引起腿部和腰部不適。

站立前,要做好準(zhǔn)備活動(dòng),拉伸一下胳膊和腿,可以讓腳后跟著地,腳尖盡量抬高,此時(shí)小腿就能感覺(jué)到充分被拉伸了。

另外,每天下班回到家,看電視時(shí)也可以靠著墻站一站,這樣做可以借助身體與墻之間的壓力,幫助勞累一天的頸椎放松。

有的人擔(dān)心站久了下半身容易浮腫,或者引起靜脈曲張。馬磊建議,站后可以再慢走或慢跑5分鐘。兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)交替結(jié)合,可以使人的心率維持在正常水平。另外,站后還可以躺在床上抬高腿,或者泡泡腳,以放松全身。

研究人員說(shuō),長(zhǎng)時(shí)間看電視的人更傾向于進(jìn)食不健康的食品,更少參加體育運(yùn)動(dòng)或有益身心健康的社交活動(dòng),所以更容易患肥胖癥及其他疾病,而肥胖又會(huì)導(dǎo)致糖尿病和心血管疾病。

從以上的文章我們能看出來(lái),飯后站立半小時(shí)左右確實(shí)地消耗體內(nèi)多余的脂肪,但是并不是說(shuō)站立的時(shí)間越長(zhǎng)越好,因?yàn)橐坏┱玖⒁粋€(gè)小時(shí)過(guò)后,甚至?xí)痨o脈曲張,因此我提醒廣大想減肥的朋友,在飯后站立過(guò)后,最好配合一些慢跑的方式,這樣才利于整個(gè)身體的放松,同時(shí)確保減肥的效果。

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