許多女性因?yàn)楣ぷ鞯脑颍枰L(zhǎng)時(shí)間的站立，需要經(jīng)常的走動(dòng)，她們常常會(huì)抱怨這樣的工作讓自己的腿變得越來越粗了，而想要瘦腿，工作太忙，根本就沒有時(shí)間來做運(yùn)動(dòng)。其實(shí)即使自己的工作繁忙，即使自己經(jīng)常站立，如果能夠在工作之余做一做下面的小動(dòng)作，就可以讓自己的腿變瘦。
一分鐘的瘦腿操
有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個(gè)一分鐘的瘦腿操吧。
瘦整個(gè)大腿
以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，
兩手碰觸腳趾(此時(shí)，不要太用力)。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。
瘦大腿內(nèi)側(cè)
從立正的姿勢(shì)開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。
瘦大腿外側(cè)
以立正的姿勢(shì)站著。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢(shì)。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開始做的時(shí)候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。
在等車的時(shí)候，也可以進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)，就是雙腳朝內(nèi)交叉，然后輕輕的壓大腿的內(nèi)側(cè)，就可以讓自己的腿慢慢變瘦。由此可見，不要總是發(fā)愁自己沒有時(shí)間瘦身，其實(shí)能夠利用起來一些零碎的時(shí)間，多做做上述的小動(dòng)作，完全是可以讓自己的腿瘦下來的。與其抱怨，不如行動(dòng)!
