許多女性因為工作的原因,需要長時間的站立,需要經(jīng)常的走動,她們常常會抱怨這樣的工作讓自己的腿變得越來越粗了,而想要瘦腿,工作太忙,根本就沒有時間來做運動。其實即使自己的工作繁忙,即使自己經(jīng)常站立,如果能夠在工作之余做一做下面的小動作,就可以讓自己的腿變瘦。
一分鐘的瘦腿操
有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋,
兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以1O秒鐘做3次為目標,習慣后再加速吧。
瘦大腿內(nèi)側(cè)
從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣后再加快速度。
瘦大腿外側(cè)
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣后多加快速度。
在等車的時候,也可以進行瘦腿運動,就是雙腳朝內(nèi)交叉,然后輕輕的壓大腿的內(nèi)側(cè),就可以讓自己的腿慢慢變瘦。由此可見,不要總是發(fā)愁自己沒有時間瘦身,其實能夠利用起來一些零碎的時間,多做做上述的小動作,完全是可以讓自己的腿瘦下來的。與其抱怨,不如行動!