吃不胖的5個必殺技

作者:北曉博  時間:2015-03-25 11:35:11  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)在人們越來越意識到肥胖的危害,而且,專家告訴我們想要保持好的身材,就是管住嘴和邁開腿,可是,要做到這兩點對于肥胖的人也不是一件容易的事情,那些胖朋友羨慕極了很多人怎么吃就是不發(fā)胖,這一點真是讓他們望塵莫及,如果,有吃多少都不發(fā)胖的秘訣,那真是天下胖子的福音呀,那這里就給胖朋友披露幾個多吃也不發(fā)胖的秘訣吧。

1 熱飲和湯是必需品

多吃也不會胖的人腸胃功能較好。為了提高腸胃功能,吃飯的時候一定要和熱飲或湯。這樣就能溫暖腸胃,促進消化,排出體內(nèi)廢物。

吃不胖的5個必殺技

2 吃主食之前多吃蔬菜

這一點是非常有效的,因為人攝入的食物是有限的,所以,如果吃主食前先吃的青菜,一是青菜基本上含的熱量較低,另外,青菜容易消化,還占容量,也會容易讓大腦產(chǎn)生飽腹感,這樣主食就會吃的相對少一些。如果一開始就吃油乎乎的意粉,全是肉汁的漢堡肉是絕對不行的。這樣一來身體就會吸收脂肪,迅速發(fā)胖。多吃也不會胖的人總是在吃主食之前多吃蔬菜,因為蔬菜具有分解油脂的功效。這個秘訣可是一定要掌握的。

吃不胖的5個必殺技

3 選擇未精制的米飯,面包,也就是多吃一些粗糧

多吃也不會胖的人通常不喜歡每頓飯都是白米飯和白面包,她們的主食也是多樣化的,這樣不僅可以吸收更加均衡的營養(yǎng),還不會發(fā)胖。因為精米精面都經(jīng)過了加工,幾乎不含維他命和礦物質(zhì),而且這些食物糖分高,吃多反而容易發(fā)胖。多吃也不會胖的人一般都會吃玄米,黑米,黑面包,雜糧面包等等未經(jīng)加工的食物。

吃不胖的5個必殺技

4 選擇咸的食物而不是酸的食物

在國外胖的人很多,是因為他們喜歡吃牛油或者色拉醬等,還有很多喜歡加醋等等酸味調(diào)味品,這些都很容易使人發(fā)胖。因為這些調(diào)味料呈陰性會使身體發(fā)冷。當(dāng)人感覺冷的時候就會刺激食欲增加,就想吃食物,所以,這些調(diào)味料還是少吃為好。一般多吃也不會胖的人一般比較喜歡味增,醬油,鹽等咸的調(diào)味料。因為這些都是陽性調(diào)味料有助于溫?zé)嵘眢w。但是要注意不要吃得太多。

吃不胖的5個必殺技

5 飯后喝酸奶

酸奶比牛奶再促進消化方面更有優(yōu)勢,很多人對于牛奶會出現(xiàn)乳糖不耐癥,但是,喝酸奶就沒有問題,而且,多吃也不會胖的人飯后一般都會喝酸奶。因為酸奶只有在飯后食用才會發(fā)揮效果。酸奶有助于將人體從食物中吸收的低聚糖和纖維搬運到胃腸中,這樣一來就能更好的疏通腸胃。

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