想要減肥又控制不了食欲，這是大多數(shù)女性最糾結(jié)的難題。其實(shí)，只要你選對食物，越吃越瘦就不再是夢!下面給你推薦9種健康減肥食品，讓你輕松吃出苗條好身材!
1、葡萄柚
你知道嗎，1個(gè)葡萄柚就能為你提供每天纖維素的1/4。葡萄柚的水分含量極高，更有大量的酸性物質(zhì)，可幫助體內(nèi)的消化液增加，以刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。每天都飲用葡萄柚汁的話，除了可以達(dá)到減肥的目的外，還能降低膽固醇。
2、橙子
假如你在非用餐時(shí)間感到饑餓，那就拿一個(gè)橙子來充饑吧!橙子含有大量的維生素C，它對增加身體的免疫系統(tǒng)、降低心血管疾病、癌癥、中風(fēng)等風(fēng)險(xiǎn)都有非常大的作用。因此，橙子也被稱為“療疾佳果”。喜歡吃甜食而又要減肥的MM可以吃橙子來滿足對甜食的欲望!
3、香蕉
香蕉含有大量的鉀、蛋白質(zhì)和纖維素，是非常健康的減肥早餐選擇。“早間香蕉食譜”是當(dāng)前日本最流行的一種減肥食譜。在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8點(diǎn)以后不可以再進(jìn)食，就能夠幫助你成功瘦身。
4、枸杞
研究表明，枸杞可以調(diào)節(jié)人體能量代謝，對某些病態(tài)肥胖者具有一定的減肥作用。每天用餐前喝枸杞茶，有利于減少身體脂肪含量，對女性瘦身十分有益。
5、西紅柿
因?yàn)槲骷t柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。另外，西紅柿富含維他命，其中維他命B可促進(jìn)脂肪代謝，吃一個(gè)中等大小西紅柿就能補(bǔ)充成人一天維他命C的需要。再加上其所含的礦物質(zhì)成份，皮膚就不會因?yàn)闇p肥而變干燥。
6、藍(lán)莓
藍(lán)莓富含多種氨基酸、微量元素及維生素。由于藍(lán)莓果實(shí)中所含的花青素類和其它具有保健作用的化合物，如細(xì)菌抑制因子、葉酸、維他命A和C、胡蘿卜素和纖維素等，每天適量食用藍(lán)莓對減肥有很大的幫助。
7、漿果
對于那些愛吃甜食的MM來說，吃漿果是一個(gè)健康的飲食方式。漿果富含維生素和抗氧化劑，還含有豐富的令人有飽腹感的纖維，所以它還可以幫你減輕體重。把漿果加到沙拉里也是個(gè)不錯(cuò)的選擇!
8、蘋果
吃蘋果減肥的好處是不用挨餓。蘋果是低熱量的食物，無論你吃多少，都不會比日常飲食所攝取的熱量多。蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇，是非常理想的瘦身食品之一。
9、南瓜
南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇，對經(jīng)常加班、熬夜的OL養(yǎng)肝護(hù)目、潤腸減脂有很好的作用。另外，南瓜含有大量的鉀元素，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度，有助消除水腫。
