很多在校的一些學(xué)生都想去減肥，特別是女生。在學(xué)生時(shí)代里面，會(huì)常常聽到的就是女生們說要減肥不吃飯，其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的。學(xué)生利用節(jié)食來減肥的話，對(duì)身體的營養(yǎng)是有一定的影響的。因?yàn)樵趯W(xué)生的時(shí)候，就是最需要營養(yǎng)進(jìn)行身體上的發(fā)育，如果營養(yǎng)跟不上去，對(duì)身體健康就會(huì)造成威脅。
學(xué)生如果要減肥的話，可以利用減肥晚餐食譜來幫助自己。今天要說的就是關(guān)于這個(gè)減肥的方法。合理的安排食譜是為了對(duì)飲食上面的合理安排，這樣對(duì)減肥會(huì)更有幫助。
早餐：
普通牛奶1杯(200毫升/杯)132大卡
肉包2個(gè)(80克/個(gè))388大卡
午餐：
番茄1個(gè)(24克/個(gè))24大卡
稀飯1碗(200克/碗)144大卡
雞蛋·中1個(gè)(50克/個(gè))81大卡
晚餐：
豬肉餡·普通1個(gè)(50克/個(gè))132大卡
洋蔥1個(gè)(200克/個(gè))67大卡
米湯或綠豆湯1份100大卡
白飯1碗(200克/碗)296大卡
點(diǎn)心：
葡萄1份(114克/份)48大卡
食物總熱量：1412大卡
運(yùn)動(dòng)：
走路(平路—快走,5.5公里小時(shí))60分鐘12.6大卡/千克
騎腳踏車(8.8公里小時(shí))30分鐘3大卡/千克
運(yùn)動(dòng)總熱量：15.6×體重(千克)大卡
根據(jù)在校學(xué)生的生活特點(diǎn)，三餐距離時(shí)間較近。早上多吃點(diǎn)，中午不太餓，所以少吃，晚餐一般在五點(diǎn)多就該吃了，多吃些以免睡前餓得不行，最多再加一份水果。
上面就是向大家介紹了關(guān)于學(xué)生減肥晚餐食譜，相信一些學(xué)生看完之后對(duì)這方面的知識(shí)會(huì)更加了解。大家在學(xué)生的時(shí)候要懂得愛護(hù)好自己的身體，這樣對(duì)自己的發(fā)育才會(huì)有好處。想要減肥的同學(xué)就要利用正確的方法，這樣才是明智的。
