隨著我們生活水平的不斷提升，很多人的體重身形也在不斷“上升”。一個(gè)好的身材能更好地體現(xiàn)我們的個(gè)人魅力，而這對(duì)于挺著個(gè)大肚腩的朋友來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是深受打擊的，很多朋友因此十分渴望能有一個(gè)有效的減掉肚腩的好方法，那么，我們有什么好的方法能夠有效減掉肚腩呢?
其實(shí)，我們肚腩的形成，很多是由于我們的不良生活習(xí)慣，例如我們很多朋友吃完飯不愿意運(yùn)動(dòng)一下，立刻坐著不動(dòng)，這很容易堆積贅肉，下面，讓我們一起來(lái)看一下具體的減掉肚腩的方法。
1)要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
2)走姿和坐姿要正確，走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起，而且擺動(dòng)手臂走路。而坐下時(shí)，背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3)要配合運(yùn)動(dòng)，搖搖呼拉圈 或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪(這可要堅(jiān)持,做做停停是不會(huì)有效果的)
瘦身運(yùn)動(dòng) ---- 收小肚腩
運(yùn)動(dòng)1 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地;然后雙手交叉胸前，用腰力將上半身向上提升，再躺下;做 10 次?？墒招《请?。
運(yùn)動(dòng)2 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地;雙手平放身體兩側(cè);然后，固定下身，左手疊向右手，再將右手疊 向左手，做 10 次。
運(yùn)動(dòng)3 : 平躺于地面，雙腳伸直，雙手伸直平放于身體兩側(cè)。吸氣，將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣， 保持動(dòng)作5秒，再慢慢放下雙腳，做十五次，可收緊腹部及大腿。
運(yùn)動(dòng)4 : 平躺地上，雙手放平;2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。
要想擁有一個(gè)好的身材，我們要先杜絕一些不好的生活習(xí)慣，先養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，控制自己的食欲，最重要的是從現(xiàn)在開(kāi)始，在自己的心里給自己一個(gè)信心，然后堅(jiān)持鍛煉，只要持之以恒，減掉小肚腩還給自己一個(gè)好身材并不是什么大問(wèn)題。
