如果是男生的話，大腿上的肌肉多一點是有好處的，相比之下，女孩子都希望擁有纖瘦的大腿，當然有些女生天生就屬于肌肉型的大腿，這樣的大腿會嚴重影響女生的外在形象，這時候可以采取很多瘦大腿的方法，首先要避免久坐，另外要調(diào)整好飲食，然后采取下列瘦大腿的方法。
女生肌肉型大腿怎么瘦？
女生肌肉型大腿會顯得大腿很粗壯，要想瘦下來要多做慢跑運動，瑜伽練習，按摩瘦腿和剪刀腿運動。
1.慢跑瘦大腿
大腿肌肉比較多的話，不要劇烈運動，比如短跑這種需要爆發(fā)性的運動?？梢运俣炔豢斓剡M行慢跑（長跑），持續(xù)1個小時，速度上不能太快，把有氧運動的心率范圍控制在：（220-年齡）×（60%-80%）以內(nèi)。
2.練習瑜伽動作
還可以嘗試瑜伽練習，最好在專業(yè)瑜伽教練的指導下進行練習。如果自己練習，建議選擇簡單的瑜伽體式，在充分理解動作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上練習，不要做倒立等比較危險的姿勢。
3.按摩瘦腿
還可以在沐浴后，涂抹一些瘦腿霜，用按摩拍打的方式，讓糾結(jié)肌肉變松弛一些。
4.剪刀腿運動
晚上睡前做剪刀腿運動。躺在床上，抬起雙腿，像剪刀一樣開合，開的時候盡量打開。每天持續(xù)做10分鐘，堅持做就有效果。
怎么瘦肌肉大腿最快？
一、拍打大腿內(nèi)外側(cè)
1、坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。
2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。
二、弓步壓腿
1、雙手平放地下，與肩大致平行，前后腿跨大步。
2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做，每邊做10次?？上韧瓿梢贿叢抛隽硪贿?。注意后腿膝頭要盡量伸直。
三、仰臥拉伸
1、曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身后。
2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。
四、交疊前壓腿
1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。
2、慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持15至30秒。左右腿交換重疊再做一次。
