我們都知道跑步有利于減肥，可是如何跑步才是最正確的，這點(diǎn)恐怕沒有多少人研究過，其實(shí)跑步也有慢跑和快跑，而且在不同的時間短跑步所起到的效果也有不一樣，具體跑步減肥的最佳方法是什么，這首先就需要您了解一下在什么時間段跑步才是最有利于消耗熱量的，只有這樣您才可以快速減肥成功。
1.熱身運(yùn)動
相信很多人都知道在做每個運(yùn)動之前都應(yīng)該做好熱身運(yùn)動，不管是跑步還是游泳，熱身運(yùn)動都是十分有必要的。但對于為什么要做熱身運(yùn)動很多人都不了解，專家提醒，在這個時候適當(dāng)?shù)淖鲆恍嵘磉\(yùn)動主要是避免在之后的運(yùn)動中拉傷肌肉。因此跑步減肥的人群也要特別的注意，在跑步之前適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動是必不可少的，這樣不僅可以避免肌肉拉傷，同時減肥的效果也會更加明顯。
2.腳跟落地
在跑步的時候要注意很多細(xì)節(jié)方面的問題，除了要知道運(yùn)動之前要做好熱身運(yùn)動之外，同時連跑步的時候是腳掌先落地還是腳后跟先落地這個問題也要特別的注意。相信很多人在跑步的時候都是腳掌先落地，這是非常錯誤的跑步方式，專家提醒利用跑步來減肥的人一定要及時的糾正這種錯誤的方式。跑步時前腳掌先落地是雖然會比較輕松，但很有可能會導(dǎo)致消退粗壯的情況出現(xiàn)。
3.慢跑減肥
很多人為了能夠盡快的減少減肥的效果，因此在跑步減肥的時候通常會選擇運(yùn)動量較大的長跑或者是短跑，專家提醒這是非常不正確的做法。跑步屬于有氧運(yùn)動，之所以能夠減肥是能通過運(yùn)動消耗機(jī)體多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。因此在跑步運(yùn)動的時候必須要在有氧狀態(tài)下進(jìn)行的，而慢跑就符合這種狀態(tài)，如果短時間內(nèi)快跑的話就會導(dǎo)致缺氧，從而起不到消耗脂肪的目的。
了解了跑步減肥的最佳方法是什么之后，相信您也知道了這是一種非常健康的減肥瘦身方法，不過需要提醒您的是，跑步一般都是鍛煉的腿部肌肉，尤其是很容易給小腿肌肉帶來負(fù)擔(dān)，素以如果是您原本小腿就比較粗的話，建議您不要使用這種減肥方法。
