第一、針灸
人們都知道用針灸刺激相關(guān)的穴位,從而改善疼痛問題。太溪、昆侖、百會(huì)等穴位都能起到緩解腳后跟痛的作用,對(duì)疼痛的感覺也有一定的緩解。
第二、減負(fù)運(yùn)動(dòng)
人在穿鞋后出現(xiàn)腳后跟疼,是疲勞的一種表現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?比如長(zhǎng)時(shí)間走路,休息一段時(shí)間,就能得到及時(shí)的緩解,就能有效改善疼痛。
第三、挑選舒適的鞋子
市場(chǎng)上鞋子的款式多種多樣,大家不能被鞋子的外表迷惑雙眼,一定要選擇一款適合自己舒服的鞋子。一般推薦鞋跟高1.5~2厘米為好,只要鞋子舒服才能緩解腳后跟疼痛。
第四、堅(jiān)持泡腳
每天穿鞋,不免會(huì)出現(xiàn)絞痛腳脹的情況。所以人睡前應(yīng)該泡腳,能促進(jìn)血液循環(huán),改善疲勞感,使腳后跟徹底放松,從而減輕疼痛感。
第五、堅(jiān)持鍛煉
適量的鍛煉能增加肌肉力量,人們可以試著每天做健美操,提高免疫能力,促進(jìn)血液循環(huán)。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),就能幫助人們避免出現(xiàn)腳后跟疼的問題。
