新的研究證明：心理壓力可使人血壓升高，以壓迫心臟的冠狀動(dòng)脈，使之產(chǎn)生痙攣，增加血液中不良物質(zhì)含量，造成血凝塊。長(zhǎng)期下來(lái)容易導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈硬化與心肌衰弱。生活中壓力隨處可見(jiàn)，既然沒(méi)法避免，那我們?yōu)榱俗陨淼慕】抵?，?yīng)該學(xué)會(huì)在不危害自己的健康下，與壓力共存，減輕自身的心理壓力。
1、慢吃
現(xiàn)代人忙碌的表現(xiàn)之一，就是吃飯不規(guī)律，即使有時(shí)間吃飯，往往也是隨便吃幾口就算。長(zhǎng)期下來(lái)，不但對(duì)自己的身體沒(méi)有好處，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)造成緊張的心理。所以，要學(xué)會(huì)用足夠的時(shí)間吃飯，細(xì)嚼慢咽。
2、適當(dāng)放空自己的思緒，放開(kāi)自己的思維，讓大腦得到放松
例如可以想象一下自己在藍(lán)天白云下，坐在平坦的綠茵草地上，欣賞美麗的風(fēng)景，享受大自然的徐徐清風(fēng)。放松自己的身體和大腦，恢復(fù)精力，會(huì)感覺(jué)安詳、寧?kù)o與平和。
3、合理安排自己的時(shí)間
每個(gè)人每天都有許多事情必須做、應(yīng)該做和想要做的，忙碌一天之后，你是否發(fā)現(xiàn)有許多必須做的卻沒(méi)做-忙碌的時(shí)間里更加要懂得分主次，充分考慮時(shí)間上的統(tǒng)籌安排。這樣在必須要做的事情沒(méi)有完成的時(shí)候，就不會(huì)加重緊張了。
4、嗅嗅香油
人在精神低迷的時(shí)候，可以聞一聞香油，通過(guò)我們的嗅覺(jué)神經(jīng)刺激或平復(fù)人類(lèi)大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)和心理壓力很有效果。
5、想哭就哭
當(dāng)我們的精神壓力積壓到一定的時(shí)候，哭出來(lái)可以讓我們的情緒得到緩解，舒緩我們的壓力，而且眼淚的分泌會(huì)將體內(nèi)的一些毒素帶出，無(wú)論是對(duì)身體還是對(duì)心理都有一定的好處。心理有壓力的時(shí)候，不要一直埋在心底，會(huì)積壓出更大的心理問(wèn)題。
6、不要害怕需要時(shí)求助于別人
每個(gè)人都應(yīng)該清楚一點(diǎn)的是，這個(gè)世界是沒(méi)有完全的能人的，最算是最成功的人，也會(huì)有需要?jiǎng)e人幫助的時(shí)候，需要?jiǎng)e人的傾聽(tīng)，所以不要害怕，當(dāng)你有需要的時(shí)候，一定要找一個(gè)自己信任的人尋求意見(jiàn)和幫助。
7、把自己的壓力列出來(lái)
當(dāng)你感受到生活上的壓力、工作上的壓力、感情上的壓力嚴(yán)重的時(shí)候，可以將它們分別列出來(lái)， 當(dāng)你把它們?nèi)繉?xiě)在紙上的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)逐個(gè)擊破也不是什么難事，你是可以將它們化解的。
8、當(dāng)你感到到壓力的時(shí)候，搞清楚是什么原因使你緊張
對(duì)自己和別人的期望現(xiàn)實(shí)一些，制定理智可行的目標(biāo)。
9、有時(shí)間多讀書(shū)
書(shū)中自有黃金屋，這話(huà)其實(shí)并不假，我們無(wú)法經(jīng)常外出，無(wú)法全部體現(xiàn)外面的世界，多讀書(shū)可以讓我們對(duì)這個(gè)社會(huì)有更多的了解，對(duì)這個(gè)世界有更多的向往，潛移默化之中，人的眼光會(huì)變得更加的廣闊、遠(yuǎn)大，心胸開(kāi)闊，氣量豁達(dá)，也就沒(méi)有這么容易被壓力打倒了。
10、確保每天都有放松時(shí)間即使工作
再忙碌，也要學(xué)會(huì)放松，每天應(yīng)當(dāng)安排時(shí)間讓自己遠(yuǎn)離工作、遠(yuǎn)離家務(wù)、徹底的讓自己的身心都得到休息的時(shí)間。休息是為了走更長(zhǎng)的路，許多人以聽(tīng)音樂(lè)、洗澡、看喜劇等來(lái)放松。另外，每天充足的睡眠非常重要。
