要計(jì)算遺傳身高,一般情況下,男孩成年身高就是父親身高加母親身高加13除以2,女生成年身高就是父親身高加母親身高減去13除以2。 影響身高的主要因素有遺傳因素,約占70%-75%,但遺傳并不是影響身高的唯一因素,后天因素對(duì)孩子身高也有一定的影響,主要有以下幾個(gè)方面:
1、營(yíng)養(yǎng)素平衡:如在生長(zhǎng)期間飲食營(yíng)養(yǎng)均衡,特別要注意補(bǔ)鈣、蛋白質(zhì),有利于長(zhǎng)高。 不過要注意不要過多的營(yíng)養(yǎng),否則會(huì)導(dǎo)致性早熟,過早停止長(zhǎng)高。
2、預(yù)防肥胖:肥胖是指營(yíng)養(yǎng)不良,引起血脂、血糖、胰島素抵抗等,都會(huì)對(duì)身高產(chǎn)生影響。 日常生活中要注意不能吃過多糖和脂肪含量高的食物。
3、充分的戶外活動(dòng):在成長(zhǎng)過程中,每天有不少于2小時(shí)的戶外活動(dòng),如快步走、跳繩等,不僅能曬曬太陽,還能幫助身體更好地吸收食物中的鈣質(zhì),還能促進(jìn)骨骼發(fā)育,刺激生長(zhǎng)激素的分泌。
充分睡眠:兒童及青少年期在晚上十點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠,有利于生長(zhǎng)激素的分泌。
