怎樣健康瘦身

作者:芳菲  時間:2014-05-28 16:06:47  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

關(guān)于減肥的方法真的是越來越多,有運動減肥,瑜伽減肥,飲食減肥,有的人吃保健品減肥,還有人去美容整形機(jī)構(gòu)減肥,不論是什么樣的方法健康才是最重要的,我們都會看到,很多人為了減肥,不惜傷害了身體,雖然達(dá)到了減肥的效果,但是身體垮了又有什么意義呢,那么怎樣健康瘦身。

怎樣健康瘦身

健康的減肥方法有有很多,特別是運動加健康的飲食才是最靠譜的,大家都在為減肥而困擾,很多人感覺到減肥真的是很傷神,那么怎樣能夠讓自己瘦的更健康,更持久呢,下面我們就來多了解怎樣健康瘦身。

控制含量+運動減肥這種減肥方法是最科學(xué)最為理想的減肥方法,要知道減肥是沒有捷徑的,需要少吃多運動,要盡量的敦促自己,在減肥的過程中最好是找個私人健身教練,讓自己更有目標(biāo),讓你更加堅定減肥,再配合飲食事半功倍,但要注意紅肉、油、糖都不要沾,如果要吃點帶油的食物,健康加點橄欖油即可。每日飲食清單:早餐:兩個雞蛋清(不可以吃雞蛋黃)+豆?jié){(不加糖)中餐:不加奶酪和任何醬的6寸賽百味,只選擇金槍魚或火雞胸下午:低脂水果酸奶1杯、水果吃西柚晚餐:沒有晚餐,約上健身教練,上一堂體能課,中間可以吃一根香蕉TIPS:在減肥的間隙里大量的喝水,只喝白開水,拒絕帶糖分的飲料,零食以胡蘿卜和黃瓜代替。一周三次健身,制定每次鍛煉的計劃,大多要以有氧運動熱身,無氧為主,每兩周測體指。

飲食健康減肥方法一芒果草莓黑米粥材料:紫米、大米、草莓、芒果、椰漿適量步驟:1、將大米和紫米洗凈之后泡在水中。建議紫米比大米要多侵泡一個小時,因為紫米相對來說比較硬。2、用高壓鍋或者電飯煲將紫米煮開,再放入白米熬煮。一般是看到紫米變大,吸足了水分之后,便可以加入大米。3、在熬煮的過程中,我們開始將芒果去核切塊,草莓也切成小塊。4、等待粥熬好之后,將其盛在小碗中,倒入椰漿。再放入切好的水果。

飲食健康減肥方法二木瓜圣女果粥材料:青木瓜、圣女果、炒香的花生、紅辣椒、香菜、檸檬糖醋醬步驟:1、熬好大米粥備用。2、將青瓜絲去皮之后切絲,漂水之后備用。3、接著將圣女果對半切,花生拍碎,紅辣椒切成絲。將上述材料放入碗中,加入青木瓜絲與檸檬糖醋醬,攪拌至青木瓜入味。將全部材料倒入粥中,夏季還可以用保鮮膜包好放入冰霜,等待冰凍之后再飲食。

很多減肥的人應(yīng)該都會遇到過共同的問題,那就是減肥過后會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象,而且身體的狀況也不如從前了,有一些人減肥是節(jié)食減來的,每天就會感覺迷迷糊糊的,這樣的減肥方式大家敢嘗試嗎,以犧牲自己的身體為代價是不值得的,怎樣健康瘦身才是應(yīng)該多關(guān)注的。

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