空氣看不見，摸不著，但是對我們的生活有著重要的作用，雖然城市的擴(kuò)大，車輛的增加，空氣質(zhì)量的好壞就受到了人們的關(guān)注，畢竟空氣的質(zhì)量和人們的生活，身體健康有著直接的關(guān)系，對于喜歡運(yùn)動的人們來說，更加的關(guān)注空氣的質(zhì)量，空氣質(zhì)量的好壞程度也是有標(biāo)準(zhǔn)的，知道了這個標(biāo)準(zhǔn)就會知道什么時(shí)候空氣質(zhì)量最好。
什么時(shí)候空氣質(zhì)量最好
實(shí)驗(yàn)研究證明，每天上午10點(diǎn)與下午3點(diǎn)左右為兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時(shí)光。因?yàn)檫@時(shí)鍛煉不但會使您緊張之余得到松弛，您還能呼吸到高質(zhì)量的新鮮空氣。
由于每個人生活、工作的環(huán)境空氣質(zhì)量不同，因此在戶外鍛煉時(shí)還要注意大氣污染指數(shù)的變化。如果一段時(shí)間內(nèi)或某一地段里大氣污染指數(shù)過高，就應(yīng)該調(diào)整鍛煉地點(diǎn)。
許多人都有早起鍛煉身體的習(xí)慣，而且往往認(rèn)為早晨的空氣最新鮮。其實(shí)，這是誤解。
空氣新鮮不新鮮，取決于空氣污染的輕重?？諝馕廴镜膩碓粗饕泄S排出的煙塵、各種機(jī)動車排放的廢氣、居民爐灶的煙氣和綠色植物夜間代謝拍出的二氧化碳等。據(jù)檢測，在一天24小時(shí)中，上午、中午和下午空氣污染很輕，所以空氣比較新鮮清潔，其中上午10點(diǎn)左右和下午3～4點(diǎn)空氣最為新鮮;早晨、傍晚和晚上空氣污染較嚴(yán)重，其中晚上7點(diǎn)和早晨7點(diǎn)左右為污染高峰時(shí)間，這時(shí)空氣最不新鮮。
空氣質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)
空氣污染指數(shù)為0-50
空氣質(zhì)量級別為一級，空氣質(zhì)量狀況屬于優(yōu)。此時(shí)，空氣質(zhì)量令人滿意，基本無空氣污染，各類人群可正?；顒?。
空氣污染指數(shù)為51-100
空氣質(zhì)量級別為二級，空氣質(zhì)量狀況屬于良。此時(shí)空氣質(zhì)量可接受，但某些污染物可能對極少數(shù)異常敏感人群健康有較弱影響，建議極少數(shù)異常敏感人群應(yīng)減少戶外活動。
空氣污染指數(shù)為101-150
空氣質(zhì)量級別為三級，空氣質(zhì)量狀況屬于輕度污染。此時(shí)，易感人群癥狀有輕度加劇，健康人群出現(xiàn)刺激癥狀。建議兒童、老年人及心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病患者應(yīng)減少長時(shí)間、高強(qiáng)度的戶外鍛煉。
空氣污染指數(shù)為151-200
空氣質(zhì)量級別為四級，空氣質(zhì)量狀況屬于中度污染。此時(shí)，進(jìn)一步加劇易感人群癥狀，可能對健康人群心臟、呼吸系統(tǒng)有影響，建議疾病患者避免長時(shí)間、高強(qiáng)度的戶外鍛練，一般人群適量減少戶外運(yùn)動。
空氣污染指數(shù)為201-300
空氣質(zhì)量級別為五級，空氣質(zhì)量狀況屬于重度污染。此時(shí)，心臟病和肺病患者癥狀顯著加劇，運(yùn)動耐受力降低，健康人群普遍出現(xiàn)癥狀，建議兒童、老年人和心臟病、肺病患者應(yīng)停留在室內(nèi)，停止戶外運(yùn)動，一般人群減少戶外運(yùn)動。
空氣污染指數(shù)大于300
空氣質(zhì)量級別為六級，空氣質(zhì)量狀況屬于嚴(yán)重污染。此時(shí)，健康人群運(yùn)動耐受力降低，有明顯強(qiáng)烈癥狀，提前出現(xiàn)某些疾病，建議兒童、老年人和病人應(yīng)當(dāng)留在室內(nèi)，避免體力消耗，一般人群應(yīng)避免戶外活動。
