或許有許多人都出現(xiàn)過(guò)焦慮癥這么一種病癥，人們患有這種病癥的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)有許多的不良影響，對(duì)于人們的工作亦或者是學(xué)習(xí)等等都很不好。面對(duì)這種情況就需要人們能夠格外的注重起來(lái)，并且采取一些措施來(lái)處理，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)等等，下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下焦慮癥胡思亂想該怎么辦。
如果有嚴(yán)重焦慮癥除了去正規(guī)醫(yī)院看心理醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況用藥，你也可以自我調(diào)節(jié)。
焦慮癥的自我心理治療：
1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會(huì)舒緩你的神經(jīng)，幫助你睡眠。
2、用森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯(cuò)誤的信息，你不理會(huì)這些不舒服，你的癥狀就會(huì)慢慢減輕。
3、用系統(tǒng)脫敏法或厭惡療法治療，最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強(qiáng)化。
4、放下你的擔(dān)憂，你的擔(dān)憂都是擴(kuò)大化的結(jié)果，人都是生活在擔(dān)憂之中，人生下來(lái)就有萬(wàn)一，我們要接受這種萬(wàn)一。
5、當(dāng)你緊張，非常不舒服的時(shí)候，做深呼吸，心理暗示自己，我的癥狀等會(huì)就好了，這是焦慮癥的癥狀，是身體的錯(cuò)誤信息，等會(huì)就好了，時(shí)間長(zhǎng)了就好了。
焦慮抑郁癥的治療主要根據(jù)患者的癥狀和病情嚴(yán)重程度來(lái)決定。輕度焦慮抑郁癥，首選心理治療或單純運(yùn)動(dòng)療法。中度及中度以上焦慮抑郁癥推薦使用藥物治療。目前臨床抗焦慮和抗抑郁的一線藥物主要分為兩大類(lèi)，即SSR類(lèi)和SNR類(lèi);而傳統(tǒng)藥物由于副作用大，臨床使用已越來(lái)越少。
焦慮抑郁癥的治療方法目前最主流的、有效的、方便、使用比較廣泛的還是兩種：第一種，當(dāng)然是藥物治療，一些口服的抗抑郁、抗焦慮藥，安全有效。第二種，就是心理治療，一些專(zhuān)業(yè)的心理治療師或者精神科醫(yī)師，他們對(duì)您的心理輔導(dǎo)、心理咨詢、心理治療，效果也是非常好的。除此之外，還有一些其他的物理治療方法，比如現(xiàn)在有經(jīng)顱磁刺激治療，對(duì)于一些嚴(yán)重的抑郁癥、重度的焦慮癥，還有電抽搐治療，當(dāng)然這種比較少見(jiàn)。
