隨著社會的發(fā)展，孩子們越來越早熟，有些年輕人過早的接觸到了性并熱衷于性，致使年紀輕輕身體就出現了腎虛的癥狀，也就是人們常說的縱欲過度，長期以往下去，會對身體造成很大的危害。男性朋友們一定要珍惜自己的身體，下面是縱欲過度如何補腎的方法，有需要的可以了解一下。
一、男人應該如何補腎
1、性生活要適度
性生活太過頻繁的話，容易腎虛，所以，男性朋友不要縱欲過度，否則對健康不利。一般建議，年紀輕的男性朋友每周性生活次數為兩至三次，年紀較大的每周一至兩次。
2、飲食要健康
想要補腎的話，健康飲食很重要，不要吃辛辣刺激性食物、生冷寒涼食物，多吃些補腎助陽的食物，比如山藥、海參、黑豆、干貝、枸杞、羊肉、鱸魚、韭菜等。
3、適當鍛煉身體
適當的鍛煉身體，也可以起到補腎的作用。一般建議以下運動：慢跑、游泳、瑜伽、健美操、強腎操、打球等。這些運動會鍛煉到腰部，從而提高腎功能，預防腎虛。
4、堅持每天泡腳
想要補腎的男性朋友，也可以通過每天泡腳的方法來達到補腎的目的，效果也是比較好的。一般建議每天晚上九點前泡腳，水溫不宜過熱，否則會影響健康。
男人應該如何補腎呢?針對這個問題，上面為大家簡單的介紹了四種補腎方法，需要補腎的男性朋友，最要將這四種補腎方法同時使用起來，這樣才能更好的達到補腎的效果。除此之外，還可以通過按摩腰部和腳心來補腎。如果腎虛很嚴重的話，建議及時就醫(yī)。
二、縱欲過度吃什么補
1、可以選用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調理或養(yǎng)精固本丸，注意休息。還要注意這段時間性生活要節(jié)制一點。
2、要多加強鍛煉，節(jié)制性生活，多吃一些補腎的食品，黑芝麻、桑葚、木耳、黑米、黑豆等。還可以選擇吃麻雀、乳鴿、狗肉、韭菜籽補腎陽效果很好。
3、多吃些高蛋白低熱量的食物，如牡蠣、蝦仁等水產品，另外動物的腎臟也是不錯的選擇。適度性生活更健康，特別是一天內不要太多次，否則這個是非常傷身體的。
