失眠的病因比較多,心膽氣虛型失眠就是常見(jiàn)的一種。心膽氣虛型失眠患者要及時(shí)調(diào)理,否則會(huì)對(duì)自己造成更大的傷害。因此,心膽氣虛型失眠的調(diào)理方法有哪些呢?
1、食用酸棗仁粥
患有心氣虛失眠的人,可以喝酸棗仁粥,效果會(huì)更好。酸棗仁粥的主要原料是炒酸棗仁、龍骨、牡蠣和大米。
2、改善睡眠環(huán)境
對(duì)失眠患者來(lái)說(shuō),安靜的睡眠環(huán)境更為重要,因此,建議不要把鬧鐘、手機(jī)等物品放在床上。如想放手機(jī),建議在睡覺(jué)前關(guān)機(jī)。
3、戒除惡習(xí)
不能在睡覺(jué)前吃夜宵,因?yàn)槌缘锰枙?huì)導(dǎo)致消化不良而影響睡眠。睡覺(jué)前也不能喝濃茶、飲料、咖啡等飲料,更不要吸煙,否則也容易睡不著覺(jué)。
4、就寢不宜鍛煉
睡前不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng),否則會(huì)影響睡眠。一般而言,晚上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好是和睡覺(jué)時(shí)間相隔兩個(gè)小時(shí)以上,否則不會(huì)影響睡眠。
5、睡覺(jué)不能思索
睡前要放松身心,這樣有利于入睡,千萬(wàn)不能在睡前想一些問(wèn)題,這樣會(huì)刺激神經(jīng),導(dǎo)致神經(jīng)越來(lái)越興奮,進(jìn)而出現(xiàn)失眠的情況。
