腰部是人體承壓比較大的部位，尤其是長期從事勞動工作的人來說腰部疾病是最容易發(fā)生的現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)了腰部疾病就可能對身體帶來極大的痛苦，而且還會嚴重影響到生活的節(jié)奏。因此，對于腰部來說要好好保護才行，尤其是要杜絕腰部扭傷。下面就來看看如何預防腰部扭傷呢？
急性腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷，常發(fā)生于搬抬重物、腰部肌肉強力收縮時。急性腰扭傷可使腰骶部肌肉的附著點、骨膜、筋膜和韌帶等組織撕裂。
治療
急性期應臥床休息。壓痛點明顯者可用1%普魯卡因（或加入醋酸氫化可的松1毫升）做痛點封閉，并輔以物理治療。也可局部敷貼活血、散淤、止痛膏藥。癥狀減輕后，逐漸開始腰背肌鍛煉。
預防急性腰扭傷的發(fā)生主要有以下幾點：
1.應該宣傳教育職工，嚴格遵守操作規(guī)程，熟悉生產技術，防止蠻干，杜絕、減少工傷的發(fā)生率。
2.盡可能改善勞動條件，以機械操作代替繁重的體力勞動。勞動時注意力要集中，特別是集體抬扛重物時應在統(tǒng)一指揮下，齊心協(xié)力，步調一致。
3.掌握正確的勞動姿勢，如扛、抬重物時要盡量讓胸、腰部挺直，髖膝部屈曲，起身應以下肢用力為主，站穩(wěn)后再邁步，搬、提重物時應取半蹲位，使物體盡量貼近身體。
4.加強勞動保護，在做扛、抬、搬、提等重體力勞動時應使用護腰帶，以協(xié)助穩(wěn)定腰部脊柱，增強腹壓，增強肌肉工作效能。若在寒冷潮濕環(huán)境中工作后，應洗熱水澡以祛除寒濕，消除疲勞。盡量避免彎腰性強迫姿勢工作時間過長。
