1、嘌呤含量較多:
嘌呤含量較多是蔬菜有菠菜、韭菜、扁豆、豌豆、大豆、黃豆及其制品、大葉青菜等。
含量較多的葷菜包括各類家禽及家禽肉，例如豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、鵝、兔、鴿肉、海鮮等。含量極高的有各種動物內(nèi)臟尤其是腦、肝、腎、心、沙丁魚、鳳尾魚、肉湯等。
2、嘌呤含量較少:
大多數(shù)蔬菜嘌呤含量都較少，尤其時(shí)蘿卜、黃瓜、胡蘿卜、茄子、西紅柿、卷心菜、山藥、大白菜、包菜、海帶、土豆、茭白、絲瓜等含量較少。花菜、四季豆、豆角、芹菜、蘑菇、木耳、大蒜等嘌呤含量也較少。
含量最少的是雞蛋與牛奶，其次是鱔魚、白魚、扁魚、鰱魚等
3、韭菜中含有大量的維生素c和纖維素，同時(shí)還含有蛋白質(zhì)脂肪，以及碳水化合物。同時(shí)韭菜對于人的身體要非常有幫助，尤其是男性而言，韭菜有很好的壯陽效果，平時(shí)男性如果覺得有一些腎虛的情況，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚虏?，能夠有效的起到很好的壯陽效果，之后韭菜有很好的通便作用，能夠幫助人保證一天的排便順暢，不會有便秘情況。
大多數(shù)情況下，體內(nèi)嘌呤高通常會表現(xiàn)為痛風(fēng)的癥狀，如果嚴(yán)重的話，可能會有關(guān)節(jié)處酸痛，而且還會出現(xiàn)腫塊。特別是在晚上情況會更嚴(yán)重。同時(shí)人的免疫力還會降低了，各種疾病
一般來說身體內(nèi)的嘌呤高，通常會表現(xiàn)為痛風(fēng)，這個(gè)癥狀是慢期的，所以一般在早期是感覺不出來的。在中期會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重的還出現(xiàn)紅腫，特別是在晚間可能所有不適的癥狀
瑪麗在隔壁問#最近一陣子突然很想要吃韭菜，想知道韭菜中的嘌呤高嗎？平時(shí)日常生活中吃韭菜的時(shí)候要注意什么，應(yīng)該怎么去吃才會有很好的吸收呢？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：韭菜
嘌呤是一種代謝物，所以多吃可以幫助很好的加快身體的新陳代謝，平時(shí)可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，這些食物所含的嘌呤是其他食物的許多倍，因此多吃可以很好的起到補(bǔ)充嘌呤
花生中的嘌呤含量非常高，因?yàn)榛ㄉ泻胸S富的蛋白質(zhì)脂肪和一些微量元素和礦物質(zhì)，平時(shí)多吃一些花生有助于人體吸收和補(bǔ)充蛋白質(zhì)，注意花生也可以榨取花生油，所以說平時(shí)吃
在我們平時(shí)的飲食中，食物一般分為高、中、低三類嘌呤食物，一般低嘌呤食物我們是可以放心食用的。雞肉和豬肉等食物的嘌呤含量都比較高，平時(shí)也不要吃太多動物內(nèi)臟，因?yàn)閯?
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