脾氣暴躁等一系列憤怒實則是拿別人的錯誤來懲罰自己;憤怒以愚蠢開始,以后悔告終。沖動是魔鬼,是最不理智的。二者對自己、對別人傷害都很大:影響身心、疏遠親朋、降低情商,那么應(yīng)該怎么辦呢?
1、意念控制法。在發(fā)火時,心中念念有詞:別生氣,不能跟他一般見識,有什么天大的事要發(fā)這么大的火呢?
2、回避矛盾法。當和別人憤怒生氣時,最好暫時避開,眼不見,心不煩,怒氣自消。
3、轉(zhuǎn)移思想法。離開憤怒的環(huán)境,做點其他事情,轉(zhuǎn)移自己的注意力。
4、主動釋放法。事后把自己的意見、看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過電話,書面和對方溝通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記里,從兩個方面吸收珍貴的精神財富,提高自己的修養(yǎng)和人格的魅力。
6、熱問題,冷處理。遇事不要立刻做,放三天以后再處理。
7、自我超脫法。退一步心平氣和;讓三分海闊天空。我不能