近年些年來(lái)，隨著科技的進(jìn)步與發(fā)展，讓微信、QQ等社交交友軟件成為了人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊徊糠?，但它們?cè)诜奖阄覀兘涣鳒贤ǖ耐瑫r(shí)，也讓不少年輕人出現(xiàn)了赤面恐懼癥的癥狀，那么到底什么是赤面恐懼癥呢？得了赤面恐懼癥自我治療的方法都有哪些呢？其實(shí)歸根結(jié)底還是心理問(wèn)題造成的。
赤面恐懼癥患者的心理分析：心理素質(zhì)比較差，在意別人看法的人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)一種緊張或激動(dòng)感，并反射性地引起人體交感神經(jīng)興奮，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，從而使人的心跳加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，即表現(xiàn)為臉紅，與人交往前你便擔(dān)心自己會(huì)臉紅，交往時(shí)更是認(rèn)真體驗(yàn)自己有無(wú)臉紅，時(shí)間一長(zhǎng)，就在大腦的相應(yīng)區(qū)域形成了興奮點(diǎn)，只要你一進(jìn)入與人交往的環(huán)境，就會(huì)出現(xiàn)臉上發(fā)熱感和內(nèi)心的焦慮不安。
赤面恐懼癥的自我治療方法：
1、要進(jìn)行自信心方面的訓(xùn)練。人前容易臉紅的人，多數(shù)對(duì)自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強(qiáng)自信心的培養(yǎng)，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
2、對(duì)臉紅要采取順其自然的態(tài)度，允許它出現(xiàn)和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對(duì)臉紅的緊張和擔(dān)心，打斷由此而造成的惡性循環(huán)。
3、在預(yù)計(jì)有緊張情境到來(lái)之前，強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。
