夏秋季節(jié)是屬于南瓜的季節(jié)。在菜市場(chǎng)上，人們隨處可見金燦燦的南瓜。南瓜富含維生素、胡蘿卜素、維他命A等，能夠降低血糖血壓，保護(hù)肝臟和眼睛，具有抗癌和美容的作用，受到很多朋友的喜愛。同時(shí)，南瓜的做法有很多，如咸蛋焗南瓜、南瓜粥等，較為常見的是南瓜八寶飯。
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南瓜八寶飯是一款營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高、十分好吃的菜品，而且做法比較簡(jiǎn)單，受到大眾的喜愛。
材料
圓形小南瓜1個(gè)，糯米少許，黑米少許，蓮子少許，花生少許，紅豆少許，葡萄干少許，松子仁少許，南瓜子仁少許，紅豆沙少許，糖少許，油少許
做法
1.首先把紅豆、花生、蓮子泡過(guò)夜，糯米、黑米蒸之前也浸泡3、4個(gè)小時(shí)，比較容易軟糯。蒸的時(shí)候水要比平時(shí)煮飯的時(shí)候少放一點(diǎn)，同時(shí)在里面加一點(diǎn)油，放入蒸鍋中，大火蒸30分鐘。
2.蒸好后趁熱拌入白糖(甜度自己掌握，喜歡吃甜的可以多放點(diǎn))。
3.南瓜洗凈，從1/4處切開，挖出內(nèi)瓤。
4.填一層先前蒸好的八寶飯?jiān)偬钜粚悠咸迅珊退勺尤?、再填一層豆沙，最后再填一層八寶飯?/p>
5.上蒸鍋，大火蒸30分鐘。
溫馨提示：南瓜由于其富含營(yíng)養(yǎng)而受到很多朋友的喜愛。喜歡吃南瓜的朋友可以根據(jù)以上南瓜八寶飯的做法來(lái)制作南瓜菜式。如果人們患有糖尿病或是前列腺疾病，可以適量地食用南瓜，有助于緩解病情。
