腳崴傷了不能吃什么

作者:xiaobao27  時間:2015-12-27 22:40:51  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

腳崴傷以為一定要大補,其實這個想法是錯的。首先崴到腳不是傷到骨頭,只需要短暫的休息,暫時不要走動。這個階段只要多休息就好,食物還是和以前一樣,別給自己太大的壓力。運動的時候強度太大也會造成腳崴傷,腳崴傷之后要用冰敷,然后觀察患處變化,再用跌打損傷的油擦抹患處。

1、不要吃辛辣的食物,避免飲酒,多吃鈣含量多的食物魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類等。一般情況下需要在床上靜養(yǎng)10天左右,待扭傷基本好轉(zhuǎn)后,方可逐漸開始步行,當(dāng)然主要是以慢性為主,切記不可快步行走。

2、老話常說以形補形,因此很多人就會認(rèn)為,腳扭傷了,是傷到腳了,因此要多注意補充鈣質(zhì)。因此一定要多喝骨頭湯,事實上這一種說法是不正確的,在腳扭傷之后,盲目的大量喝骨頭湯,其實是起不到保健的功效的。

3、骨頭湯里的鈣質(zhì)含量是很少的,而腳扭傷之后運動量本身就少了,在飲用富含脂肪、蛋白質(zhì)的食物,很有可能會引起營養(yǎng)過剩的問題,因此不建議這樣的飲食方式。一般建議日常的飲食不用特別的追求鈣質(zhì),只要注意營養(yǎng)的均衡吸收則可

如上所述希望給予大家一個參考,腳崴了不能吃辛辣的食物,再吃方面不需要太大的講究,也不需要刻意的用骨頭湯補,這個時候更要講究飲食均很,多喝牛奶和吃蔬菜,少走動避免二次傷害。別以為崴到腳是小事情休息不好會留下后遺癥,以后運動那個原來損傷的地方就會疼

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