水是我們生活和生活離不開的物質(zhì),而水對于我們身體的重要性更加明顯,在平時多喝水是很多人明白的,但是也有很多人不明白什么時候喝,什么時候少喝,而且一定要多喝水多排尿好,還有什么好處呢?
許多人往往在口渴的時候才想起喝水,而且常常是大口吞咽,這種做法也是錯誤的。飲水過快過急會無形中吞咽大量空氣,容易導(dǎo)致打嗝或腹脹,所以最好先在口中含水,然后慢慢喝下,尤其是腸胃虛弱的人,喝水時更應(yīng)該一口一口地喝。
飲水切忌口渴再喝,應(yīng)在兩餐期間適量飲水,最好隔一個小時喝一杯。人也可以根據(jù)自己尿的顏色來判斷是否要喝水,一般來說,人的尿液一般是淡黃色,如果顏色太淺,就有可能是喝的水過多,如果顏色偏深,就需要補充更多的水。
睡覺前少喝、睡后多喝水也是正確飲水的原則,因為睡前喝太多的水,會造成眼皮浮腫,半夜還會老跑廁所,使睡眠質(zhì)量不高。而且經(jīng)過一個晚上的睡眠,人體流失的水份大約有450毫升,早上起來需要及時補充,所以早上起床后空腹喝杯水有益于血液循環(huán),也可以促進大腦清醒,使頭腦清醒,思維敏捷。
要喝大量的開水,不要喝生水。煮沸3分鐘后,煮沸3分鐘,可使水中的氯氣和一些有害物質(zhì)被蒸發(fā)掉,同時又能保持水中對人體必需的營養(yǎng)素。飲用生水的害處很大,因為自來水中的氯會與未燒開水中的殘留有機物質(zhì)相互作用,導(dǎo)致膀胱癌、直腸癌的幾率增加。
放置時間過長的水要喝新鮮的開水,不要飲用。鮮開水,不僅無菌,還含有人體所需的多種礦物質(zhì)。但是如果時間太長或者飲用自動熱水器里的隔夜重煮的水,不僅不含各種礦物質(zhì),還可能含有某些有害的物質(zhì),如亞硝酸鹽等。隨之而來的亞硝酸鹽中毒并不少見。
藉由以上,我們知道多喝水多排尿有什么好處,水是一種我們每天不可缺少的物質(zhì),平時多喝水也要注意方法,有的時候喝水太多反而對身體沒有好處,平時要多喝水,同時還要注意自己的生活習(xí)慣。
