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? ?記憶力衰退是一個(gè)非常常見的癥狀，很多人都出現(xiàn)過，一些老年人比較容易出現(xiàn)，但是近幾年，很多年輕人也出現(xiàn)了記憶力衰退的癥狀，造成記憶力衰退的原因有很多，現(xiàn)在很多年輕人的生活壓力比較大，工作上的事情也比較多，而且休息嚴(yán)重不足，所以比較容易出現(xiàn)記憶力衰退，那么，出現(xiàn)這樣的癥狀吃些什么呢，我們一起了解下。
? ?增強(qiáng)記憶力最經(jīng)濟(jì)有效的辦法是通過日常飲食。可多吃一些含有脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、味精、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等。
? ?橘子
? ?橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子
? ?玉米
? ?玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
? ?花生
? ?花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。
? ?魚類
? ?它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
? ?菠蘿
? ?菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，如果想提高自己的記憶力的話，還是要從日常的飲食當(dāng)中來攝取，平時(shí)一定要注意休息和養(yǎng)生，能不熬夜就一定不要熬夜，這樣會(huì)給自己的大腦造成壓力，而且還會(huì)影響自己的健康，所以平時(shí)多吃一些健腦的食物，這樣就會(huì)更好的幫助我們補(bǔ)腦。
