跑步岔氣什么原因呢

作者:xiaobao9  時(shí)間:2015-10-27 15:01:39  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

跑步是人做的頻率最高的運(yùn)動(dòng)之一,也是一項(xiàng)有助于身體健康的運(yùn)動(dòng)。跑步可以有利于加強(qiáng)人體血液循環(huán),有利于提高人的免疫系統(tǒng),更有利于振奮精神。然而跑步一不小心就容易出現(xiàn)岔氣的現(xiàn)象,岔氣聽起來(lái)似乎有點(diǎn)恐怖,但是只有知道了跑步岔氣什么原因,就可以防范于未然了。

跑步岔氣什么原因呢

“岔氣”應(yīng)該指的是運(yùn)動(dòng)中急性胸肋痛。運(yùn)動(dòng)中急性胸肋痛指通常在體育運(yùn)動(dòng),特別是跑步中,胸肋部易產(chǎn)生的疼痛;多發(fā)生在下肋部,在運(yùn)動(dòng)停止后會(huì)自然消失。其實(shí)質(zhì)是呼吸?。ɡ唛g肌和膈?。┑寞d攣。

劇烈活動(dòng)時(shí)肌肉進(jìn)入緊張狀態(tài),而肺臟不能如隨意肌那樣迅速提高潮氣量,以滿足肌肉活動(dòng)時(shí)所需要的養(yǎng)料和氧氣,于是在交感神經(jīng)的作用下激動(dòng)吸肌,使之緊張而痙攣,或是在身體活動(dòng)需氧量加大時(shí),呼吸不得法,只是加快呼吸頻率而呼吸表淺,也能引起呼吸肌的緊張導(dǎo)致痙攣。

岔氣時(shí)由于呼吸肌痙攣,進(jìn)一步的導(dǎo)致呼吸不協(xié)調(diào),肺臟通氣功能下降,不足以維持運(yùn)動(dòng),人本能的會(huì)希望停止活動(dòng),休息以得到緩解。岔氣本身(肌肉痙攣)除了疼痛外沒有什么更多的損害,而且隨著活動(dòng)的繼續(xù),機(jī)體得到“暖身”,肌肉痙攣的情況會(huì)得以緩解,岔氣會(huì)漸漸好轉(zhuǎn)。

但是要警惕的是,從靜止?fàn)顟B(tài)迅速增大運(yùn)動(dòng)量,呼吸肌肉不協(xié)調(diào),容易產(chǎn)生氣胸,特別是瘦高體型、較瘦弱體質(zhì)不佳或有氣胸前例的人。岔氣的發(fā)生就是機(jī)體對(duì)你很好的“警告”。

因此,跑步的時(shí)候一定要做好預(yù)備工作,千萬(wàn)不要覺得預(yù)熱的工作是多余的。因?yàn)橐徊恍⌒木涂赡茏尲∪膺M(jìn)入緊張的狀態(tài),導(dǎo)致跑步岔氣。通過了解跑步岔氣什么原因,就可以在跑步的時(shí)候盡量減少原因出現(xiàn)的條件。只有這樣,才能更好的預(yù)防跑步岔氣。

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