睡覺前餓了吃什么好呢

作者:xuyan32819  時(shí)間:2015-10-21 12:29:40  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

睡覺前餓了一般需要吃低脂牛奶、全麥面包、蘋果等。

1、低脂牛奶:如果在睡前出現(xiàn)了饑餓的情況,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┑椭D?,里面有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸,可以安神助眠,也能達(dá)到增加飽腹感的效果。

2、全麥面包:當(dāng)患者出現(xiàn)了饑餓的癥狀,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤溍姘?,可以補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)成分,以有利于睡眠,還能增加保護(hù)感,不會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

3、蘋果:在睡前出現(xiàn)了饑餓的癥狀,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果,里邊的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的可以補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)成分,也能增加飽腹感。

除以上的食物以外,也可以選擇燕麥片或者小米粥等。

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