現(xiàn)實(shí)生活中,很多人在跑步過(guò)程中手發(fā)麻癥狀,跑步手發(fā)麻癥狀可能被大家忽視,覺(jué)得沒(méi)有什么大礙,其實(shí)這是很多疾病發(fā)出的警告,一定要在疾病沒(méi)有惡化之前把它治好,否則會(huì)影響到未來(lái)的健康,如果跑步經(jīng)常出現(xiàn)手腳發(fā)麻癥狀,一定要檢查原因,看看有沒(méi)有嚴(yán)重,要多鍛煉身體,增強(qiáng)抵抗力。
跑步手如果發(fā)麻的話(huà),這和血液循環(huán)有一定的關(guān)系。跑步時(shí),大部分的血液都會(huì)流向發(fā)力部位,特別是腿部。因此造成手部供血不足,導(dǎo)致發(fā)麻,多加鍛煉可以消除這種現(xiàn)象。
人體肌體若得不到氣血的供應(yīng),會(huì)先在肢體末端產(chǎn)生麻木的感覺(jué).如氣血嚴(yán)重不足.麻木感會(huì)向心性增加.首先你的力量可能不夠強(qiáng)壯.加上飲食補(bǔ)充不當(dāng).在這種情況下,你會(huì)消耗大量的體力.當(dāng)然,你現(xiàn)在的狀況就是這樣。
為減少跑步手發(fā)麻的情況,我們可以做以下幾個(gè)小動(dòng)作,來(lái)呵護(hù)我們的手部肌膚;
1、以指尖按住頭部的頂部,上下移動(dòng)。(按下)
2、由太陽(yáng)穴用指尖輕輕按摩到下顎。
3、用拇指和食指捏住上眼皮,向外拉,多次重復(fù)。
4、沿面頰骨按摩眼睛四方。
用鼻孔向外按摩至下顎,再回到原點(diǎn)。
沿下顎按摩。
上下頜各轉(zhuǎn)動(dòng)5次。
按鼻尖做圓周運(yùn)動(dòng),每個(gè)方向各5次。
捏住耳骨,向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各轉(zhuǎn)動(dòng)三次。
跑步手經(jīng)常發(fā)麻的事情經(jīng)常發(fā)生,也會(huì)影響到我們的鍛煉效果,甚至?xí)霈F(xiàn)反作用,導(dǎo)致手腳更加疼痛酸脹,我們可以按照上面所分析的保健方法,不斷的給手部肌膚進(jìn)行按揉,也可以減少以后發(fā)麻的癥狀,讓我們更順利的完成各項(xiàng)體育鍛煉。
