雖然說現(xiàn)在人們的生活水平都提高了，但是不能否認的是，各種各樣的健康隱患也不斷增多，可能大家還沒有明顯感覺的時候，疾病已經(jīng)悄然而至了，這就是為什么需要大家提高防護意識的原因了，尤其是頸椎部位有疼痛現(xiàn)象更要提高警惕，也要明確自身病情，那么勁椎疼痛怎么辦呢?
伸展法：坐于椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上(原始狀態(tài))。頭部向前低伸展，回到原始狀態(tài)，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始狀態(tài)再分別向左，右方向伸展。每次伸展堅持15-90秒，四個方位全部完成為一組，堅持3-5組即可。注意：動作要輕柔緩慢，不用力過猛，同時身穩(wěn)定。不要左右擺動。
轉(zhuǎn)動法：坐于椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態(tài))。慢慢將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛同時看著右側(cè)的肩膀的后側(cè)，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態(tài)。堅持15-90秒，換另一側(cè)，重復(fù)3-5次即可。
環(huán)繞法：坐于椅子上，上體正直，頸部直立，雙手自然放在大腿上(原始狀態(tài))。吸氣慢慢抬起肩部上提，看上去像聳肩膀的動作，呼氣慢慢從前之后繞肩部下落還原至原始狀態(tài)，連續(xù)12-15次，反方向動作，吸氣抬肩從后向前側(cè)的方向繞肩部呼氣下落，連續(xù)12-15次，可以充分的放松頸部肌肉，同時促進血液循環(huán)。
按摩法：坐于椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態(tài))。抬起單側(cè)手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀(即斜方肌位于頸椎與肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置進行DIY按摩，堅持連續(xù)20次，反方向動作即可。
熱敷法：用熱毛巾敷上5-10分鐘，加強血液循環(huán)，從而保證頸椎的血循環(huán)通暢。冬季最好戴著圍巾，夏季避免吹冷空調(diào)。
上文中對勁椎疼痛怎么辦給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助，一般來說剛開始出現(xiàn)頸椎疼痛，可能只是暫時性的，通過正確的調(diào)理就能慢慢緩解了，但是如果一再的無視這種情況的存在，老是拖延時間，就會誘發(fā)頸椎病了。
